Sıcaklarda Oruç Nasıl Tutulur? Sıcak Havalarda Oruç Tutarken Dikkat Edilmesi Gerekenler?

0
Advertisement

Sıcak havalar yaklaşıyor ve Ramazan ayı yani oruç ayıda yaklaşıyor. Sıcak havalarda oruç tutarken nelere dikkat etmeliyiz? Oruç günü sıcak geçerse nelere dikkat etmeliyiz?

Sıcak Havalarda Oruç Nasıl tutulur?

Sıcak havalarda oruç tutmak soğuk havalara göre ya da bahar mevsimine göre gerçekten de çok daha da zordur. Ancak unutulmamalıdır ki oruç bir ibadettir ve ibadet ederken eğer sağlık açısından bir sorunumuz yok ise çok fazla şikayet etmemeliyiz. Nefsin terbiyesi ancak bu şekilde gerçekleşebilir.

Ancak yine de sıcaklarda oruç tutarken dikkat etmemiz gereken şeyler mutlaka ki vardır. Öncelikle hastalığınız var ise ve sıcaklar da tutacağınız oruç yüzünden vücudunuzda bir problem olacaksa oluyorsa bir doktor tavsiyesi almanızı tavsiye ederiz. Sağlık açısından örneğin böbrek hastası bir kişinin oruç tutması ne kadar mantıklıdır normal tıp eğitimi almamış bir kişi buna karar veremez. Mutlaka uzman bir doktor tavsiyesi ile bu duruma açıklık getirilmelidir. Aynı zamanda yaşça yüksek olan kişilerin yüksek sıcaklardan gençlere göre çok daha da fazla etkilendikleri açık bir gerçektir. Bu sebeple yaşı 50 üzeri olan herkesin oldukça dikkatli olması gerekmektedir.

Herkesin kendi vücudunu çok iyi tanıması ve oruçlu iken dahi eğer ki fenalaştıklarını hissettikleri anda gerekirse oruçlarını sağlık sebebi ile bozmaları gerekmektedir. Tabii bu durum siz ile yüce Yaradan arasındadır. Gerçekten böyle bir durum var ise dinimizde zaten orucun hemen bozulmasını ve daha sonra kaza edilmesini emreder.

Vücudumuzun su oranını iyi korumalıyız. Orucu uykuya tutturmak da olacak iş değildir. Ancak iftar ve sahur zamanları ile arada kalan vakitlerde sizi gün boyu dinç tutacak ve su dengen,izi koruyacak olan besinler ile beslenmeniz uygun olacaktır.

Advertisement

Özellikle sahur zamanı sakın aşırı tuzlu tüketmeyin. Bol bol su tüketin ve sulu yaz meyvelerini özellikle tercih edin. Ancak sahursuz oruç tutmayın. Eğer imkanınız var ise sıcaklardan bunaldığınızda da kafanızdan aşağıya su dökün, bir serinleyin. Bu sizi rahatlatacaktır ancak kaç kişi gün boyu oruçlu iken ve çalışırken bunu yapabilir o da tartışılır doğrusu.

sıcak basması

Sıcak Havalarda Oruç Tutarken Dikkat Edilmesi Gerekenler?

Sıcak havalarda oruç tutarken bazı önlemler almak gereklidir. Çünkü sıcak havalar oruç tutan kişiler için daha zorlu hale gelebilir ve sağlık sorunlarına neden olabilir. İşte sıcak havalarda oruç tutarken dikkat edilmesi gerekenler:

  1. Su Tüketimi: Sıcak havalarda vücudun susuz kalması daha kolay olabilir. Bu nedenle, iftar ve sahur arasında bol su içmek önemlidir. Su, vücudun su ihtiyacını karşılar ve dehidrasyon riskini azaltır.
  2. Beslenme: İftar ve sahurda dengeli ve sağlıklı beslenmek, sıcak havaların neden olduğu yorgunluğu ve bitkinliği azaltır. Ağır, yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçınmak, daha hafif ve sulu gıdalar tercih etmek daha faydalıdır.
  3. Güneşe Maruz Kalma: Sıcak havalarda uzun süre güneşe maruz kalmak, dehidrasyon ve güneş çarpması riskini artırabilir. Bu nedenle, güneş ışınlarının en güçlü olduğu saatlerde (11:00-16:00) dışarıda bulunmaktan kaçınmak veya mümkünse gölgede kalmak önemlidir.
  4. Egzersiz: Sıcak havalarda aşırı egzersiz yapmak, vücudu daha da fazla yorar ve dehidrasyon riskini artırır. Bu nedenle, oruçlu olduğunuz dönemde aşırı egzersizden kaçınmak veya daha hafif egzersizler yapmak daha sağlıklıdır.
  5. Uyku: Sıcak havalarda vücut daha fazla yorulabilir. Bu nedenle, yeterli ve düzenli uyku uyumak, vücudun dinlenmesine ve kendini yenilemesine yardımcı olur.

Sıcak havalarda oruç tutmak, özellikle sağlık sorunları olan kişiler için riskli olabilir. Bu nedenle, sağlık sorunlarınız varsa ve doktorunuzun oruç tutmanıza uygun görmediği durumlarda oruç tutmayı bırakmak daha uygun olabilir.


Leave A Reply