Beslenme Sorunlarının Nedenleri Nelerdir? Maddeler Halinde Listesi

0

Beslenme sorunları nelerdir ve neden meydana gelir? Beslenme sorunlarının nedenleri, hakkında bilgi, maddeler halinde listesi.

beslenme tarihi

Advertisement

Beslenme Sorunlarının Belli Başlı Nedenleri

  1. Satın alma gücünün yeterli olmayışı,
  2. Beslenme konusuna gerekli önemin verilmemesi,
  3. Bu konuda yeterli eğitimin alınmaması,
  4. Tedbirsizlik ve konuyla ilgili çeşitli önlemlerin alınmaması,
  5. Besin maddelerinin üretim dağıtım ve yetiştirme teknolojisindeki yetersizlik, yanlışlık ve düzensizlik,
  6. Kültürel nedenler, yanlış alışkanlıklar, yersiz yasaklar,
  7. Kalabalık ortamlardaki beslenme kontrolsüzlükleri. Örneğin kalabalık ailelerde kimin ne yediğinin ve nasıl yediğinin kontrol edilememesi,
  8. Çevre şartlarının, sağlık ve benzeri koşulların uygun olmayışı,
  9. Sağlık kontrollerinin düzenli yapılmaması sonucu gelişen bozukluklar,
  10. Fast-food denilen hızlı ve ayaküstü yapılan beslenmedeki bilinçsizlik.

Unutulmamalıdır ki beslenme, yemek yeme, bir keyif ve eğlence değil, mutlaka çok önemle, küçücük yaşlardan itibaren düzenli ve bilinçli yapılması gereken bir görevdir. Beslenme yaşamak içindir. Belki eğlenceli şekle sokulabilir. Ancak istenilenin değil, gerekenin bilinçle yenmesi şarttır.

Sağlıklı Beslenme

Kaynak: pixabay.com

Sağlıklı Beslenmenin 11 Yolu

Herkesin hayatında bir dönem hasta olduğu dönemde vardır artık bundan sonra çok sağlıklı besleneceğim dediği bir dönemde vardır. Sağlıklı beslenme isteği neredeyse insanlık tarihine denktir. İnsanlık tarihinin her döneminde sağlıklı beslenme hastalıklardan uzak durma temelli olmuştur. Günümüzde ise hem fit olma hem de sağlıklı olmak ana amaç olarak belirlenmiş durumda.

  1.  Günde üç öğün yemek yemeliyiz.
  2.  Yemeği vaktinde yemeliyiz.
  3. Çok fazla yemek yiyerek midemizi tıka basa doldurmamalıyız.
  4.  Taze ve temiz yiyecekler yemeliyiz.
  5.  Katkı maddeleri ile renklendirilmiş besinlerden kaçınmalıyız.
  6.  Aşırı yağlı yiyeceklerden kaçınmalıyız.
  7.  Her tür yiyeceği, ayırım yapmadan yemeliyiz.
  8.  Her gün yeşil sebze, meyve yemeliyiz.
  9. Et, yumurta vb. proteinli besinleri yeterince yemeliyiz.
  10. Şeker, un, tuzdan oluşan “üç beyaz” denilen besinleri aşırı yememeliyiz.
  11. iştah açıcı olarak, acı, ekşi, asitli besinlerden kaçınmalıyız.

Sağlıklı Olmak ve Formda Olmak İçin Ne Gereklidir?

Sağlık için hangi koşullarda iyi denebileceği, tanımlanması güç bir durumdur. Dünya Sağlık Örgütü bunu fiziksel, zihinsel ve sosyal iyi olma durumu olarak ifade etmektedir.

Sağlığın iyi olması birçok farklı etkene dayanır. Sağlıklı bir çevrede yaşamamız, vücudumuza bakmamız ve hastalandığımızda iyi bakım görmemiz gerekir.

Advertisement

Hastalıkların çoğu içinde yaşadığımız çevreden ortaya çıkar. Taze olmayan ya da yeterince temizlenmeden hazırlanmış yiyecekler hasta olmamıza neden olabilir. Kirli sular koleraya, kirli hava bronşite yol açabilir. Kötü ev koşullan kazalara neden olabilirken çalışan insanların sağlıkları iş yerlerindeki duman, gürültü, makine ya da stresten dolayı zarar görebilir.

Sigara ve çok miktarda içki içmek de sağlığı kötü yönde etkiler. Doğru yiyecekleri tüketmek, sağlığı korumanın yollarından biridir.

Form

Formda kalmak, insanların sağlıklı bir hayat yaşamalarını sağlar. İnsanların yaptıkları egzersizler onlara dayanıklılık, sağlamlık ve esneklik katmalıdır. Koşu, sıçrama veya bisiklete binme gibi hareketler ciğerleri, kalbi ve kan dolaşımı sistemini kuvvetlendirerek insanın dayanıklılığını artırır. Ne yaparlarsa yapsınlar insanlar belli bir zaman içinde form düzeylerini artırmaya çalışmalıdır. önce hafif hareketlerle başlayarak yaralanmamaya dikkat ederek dozu artırmalıdırlar.


Leave A Reply