Güneş ışığının insan vücudu için yararları nelerdir? Doğru miktarda güneş ışığı almak akıl sağlığından kansere kadar pek çok hastalığı önleyici.
Güneş ışığı ve Serotonin
Güneşin sıcak ışınlarının cildinize ne kadar zararlı olabileceğini duymaya alışkınız. Ancak doğru dengenin ruh haline birçok faydası olabileceğini biliyor muydunuz?
Güneş ışığı ve karanlık beyninizdeki hormonların salınmasını tetikler. Güneş ışığına maruz kalmanın beynin serotonin adı verilen bir hormon salımını arttırdığı düşünülmektedir. Serotonin ruh halini düzeltmek ve bir kişinin sakin ve odaklanmış hissetmesine yardımcı olmakla ilişkilidir. Geceleri, karanlık ise beyni melatonin adı verilen başka bir hormonu yapmak için tetikler. Bu hormon uyumanıza yardımcı olmaktan sorumludur.
Yeterli güneş ışığına maruz kalınmadığında, serotonin seviyeleriniz düşebilir. Düşük serotonin seviyeleri, mevsimsel duygudurum bozukluğu (daha önce mevsimsel afektif bozukluk olarak biliniyordu) ile majör depresyon riski ile ilişkilidir. Bu, değişen mevsimlerin tetiklediği bir depresyon şeklidir.
Güneş ışığı ve Akıl sağlığı
Güneş ışığına az maruz kalma, serotonin seviyelerinizde bir düşüşle ilişkilendirilmiştir, bu da mevsimsel duygudurum bozukluğu ile majör depresyona neden olabilir. Serotoninin ışık kaynaklı etkileri, göze giren güneş ışığı tarafından tetiklenir. Güneş ışığı, retinada serotonin salınımını tetikleyen özel alanları işaret eder. Bu nedenle, günlerin daha kısa olduğu kış döneminde bu tür depresyon yaşamanız daha olasıdır.
Bu bağlantı nedeniyle, mevsimsel duygudurum bozukluğu, depresyon için ana tedavilerden biri fototerapi olarak da bilinen ışık tedavisidir.
Güneş ışığına maruz kalmak ayrıca aşağıdakilere de fayda sağlayabilir:
- diğer majör depresyon türleri
- adet öncesi disforik bozukluk (PMDD)
- depresyonlu hamile insanlar
- Anksiyete ile ilgili bozukluklar ve panik ataklar da değişen mevsimler ve azalan güneş ışığı ile ilişkilendirilmiştir.
Güneş ışığı Diğer avantajları
Güneşin faydaları stresle savaşmanın ötesine geçer. Güneşe çıkmak için diğer nedenlerinden bazıları şunlardır:
Güçlü kemikler
Güneş ışınlarındaki ultraviyole-B radyasyonuna maruz kalmak, bir kişinin cildinin D vitamini oluşturmasına neden olur.
Güneş sayesinde yapılan D vitamini kemik sağlığında büyük rol oynar. Düşük D vitamini seviyeleri, çocuklarda raşitizm ve osteoporoz ve osteomalazi gibi kemik kaybına neden olan hastalıklarla ilişkilendirilmiştir.
Kanserin önlenmesi
Aşırı güneş ışığı cilt kanserlerine sebep olabilse de, orta derecede güneş ışığının aslında kanser söz konusu olduğunda önleyici faydaları vardır.
Araştırmacılara göre, daha az gün ışığı alan bölgelerde yaşayanların, gün içinde daha fazla güneşin olduğu yerlerde yaşayanlardan daha spesifik kanserlere sahip olma olasılığı daha yüksektir. Bu kanserler şunları içerir:
- kolon kanseri
- Hodgkin’in lenfoma
- Yumurtalık kanseri
- pankreas kanseri
- prostat kanseri
Cildin iyileşmesi
Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ne göre, güneşe maruz kalmak çeşitli cilt durumlarının da tedavisine yardımcı olabilir. Doktorlar UV radyasyonuna maruz kalmayı aşağıdaki durumları tedavi etmek için tavsiye ederler:
- sedef hastalığı
- egzama
- sarılık
- akne
Ek koşullar
Araştırmalar, diğer birçok durum için potansiyel bir tedavi olarak güneş ışığı arasındaki ön bağlantıları ortaya çıkardı. Bunlar:
- romatoid artrit (RA)
- sistemik lupus eritematoz
- enflamatuar barsak hastalığı
- tiroidit
Bununla birlikte, araştırmacıların güneş ışığının bu ve diğer durumlar için bir tedavi olabileceği sonucuna varmadan önce daha fazla çalışma yapılması gerekmektedir.
