Günün En Önemli Öğünü Olan Kahvaltıyı Kaçırmamak İçin Öneriler

0

Günün en önemli öğünü olan (bazı doktorlar yasaklanmalı dese bile) kahvaltıyı kaçırmamanız ve sabahları rahat kahvaltı yapmak için öneriler.

kahvalti

Kaynak: pixabay.com

Kahvaltı şüphesiz günün en önemli öğünü. İş koşuşturmacası içinde, kimimiz hiç kahvaltı yapmıyoruz, kimimiz bir iki lokma bir şey atıştırıp çıkıyoruz evden; kimimiz de iş yerinde simit, poğaça ya da sandviçle geçiştiriyoruz bu öğünü. Oysaki evde, sağlıklı bir kahvaltı yapmayı kolaylaştırmak elinizde…

  • Kendinize eğer mümkünse otomatik zaman ayarlı bir kahve makinesi edinin. Otomatik zaman ayarını ise kalkacağınız saate ayarlayın, kalktığınızda kahveniz hazır olsun.
  • Kahve veya çay makineniz otomatik olsun olmasın, mutlaka akşam yatmadan önce doldurun. Eğer otomatik makineniz yoksa bile bu sayede sabah yapmanız gereken tek şey makineyi çalıştırmak olacaktır.
  • Kahve bardağınızı ve şekerinizi gece yatmadan önce kahve makinesinin yanına yerleştirin.
  • Eğer sabahları çay içmeyi tercih ediyorsanız çay poşetlerinizi çay bardaklarına gece yatmadan yerleştirin, ya da çay poşetlerini kolay ulaşabileceğiniz bir tabağa veya kaba koyun.
  • Kahvaltıda meyve suyu içecekseniz, meyve suyununu yatmadan önce bir sürahiye doldurup üzerini streç filmle kapatın.
  • Eğer tercihiniz taze sıkılmış meyve suyu ise meyveleri bir gece önceden sıkıp buzdolabına kaldırın.
  • Eğer sabah yola çıkacaksanız yola giderken yanınıza alacağınız eşyaları kahve makinenizin yanına koyun.
  • Kahvaltı masasını hazırlama işini sabaha bırakmayan, gece yatmadan önce sofrayı hazırlayın.
  • Eğer sabahları meyve yiyorsanız gece yatmadan önce meyveleri dilimleyip üzeri kapanabilen bir kapta buzdolabına kaldırın.
  • Yulaf, mısır gevreği gibi kahvaltılıkları da masaya yerleştirmeyi unutmayın.
  • Gece yatmadan önce bulaşık makinesini mutlaka boşaltın, böylece sabah kahvaltısından kalan bulaşıkları makine dolu gerekçesiyle tezgâh üzerinde bırakmazsınız.
  • Bal, reçel, tereyağı gibi kahvaltılıkları buzdolabında bir arada tutun, örneğin hepsi bir tepsinin içinde dursun. Böylece hepsini tek seferde buzdolabından çıkartabilirsiniz.
  • Kahvaltıda soyulması gerekmeyen, çilek, erik gibi ufak meyveleri tercih edin.
  • Eğer sabah omlet yapmayı düşünüyorsanız yumurtayı çırpma işlemini akşamdan yapın ve çırpılmış yumurtayı buzdolabına kaldırın.
  • Salam, jambon gibi şarküterileri gece yatmadan önce bir tabak içerisine yerleştirin ve üzerini streç filmle kapatıp buzdolabına koyun.
  • Eğer mutlaka içmeniz gereken ilacınız veya günlük kullandığınız vitamininiz varsa gece yatmadan önce masaya koyun.
Eğer çocuğunuz varsa:
  • Çocuğunuzun beslenme çantasını hazırlamayı sabaha bırakmayın, gece hazırlayıp bir kenara koyun.
  • Sandviçlerin içine ketçap, mayonez ve hardal koymayın. Onun yerine bu malzemeleri birer ufak kapın içerisinde buzdolabında saklayıp sabah çocuğunuzun beslenme çantasına koyun. Böylece bu malzemelerin bozulma riskini ortadan kaldırmış olursunuz.
  • Çocuklarınızın rahat kahvaltı edebilmeleri için eşyalarını gece yatmadan hazırlamalarını sağlayın.

Leave A Reply