Advertisement
Günün en önemli öğünü olan (bazı doktorlar yasaklanmalı dese bile) kahvaltıyı kaçırmamanız ve sabahları rahat kahvaltı yapmak için öneriler.
Kaynak: pixabay.com
Kahvaltı şüphesiz günün en önemli öğünü. İş koşuşturmacası içinde, kimimiz hiç kahvaltı yapmıyoruz, kimimiz bir iki lokma bir şey atıştırıp çıkıyoruz evden; kimimiz de iş yerinde simit, poğaça ya da sandviçle geçiştiriyoruz bu öğünü. Oysaki evde, sağlıklı bir kahvaltı yapmayı kolaylaştırmak elinizde…
- Kendinize eğer mümkünse otomatik zaman ayarlı bir kahve makinesi edinin. Otomatik zaman ayarını ise kalkacağınız saate ayarlayın, kalktığınızda kahveniz hazır olsun.
- Kahve veya çay makineniz otomatik olsun olmasın, mutlaka akşam yatmadan önce doldurun. Eğer otomatik makineniz yoksa bile bu sayede sabah yapmanız gereken tek şey makineyi çalıştırmak olacaktır.
- Kahve bardağınızı ve şekerinizi gece yatmadan önce kahve makinesinin yanına yerleştirin.
- Eğer sabahları çay içmeyi tercih ediyorsanız çay poşetlerinizi çay bardaklarına gece yatmadan yerleştirin, ya da çay poşetlerini kolay ulaşabileceğiniz bir tabağa veya kaba koyun.
- Kahvaltıda meyve suyu içecekseniz, meyve suyununu yatmadan önce bir sürahiye doldurup üzerini streç filmle kapatın.
- Eğer tercihiniz taze sıkılmış meyve suyu ise meyveleri bir gece önceden sıkıp buzdolabına kaldırın.
- Eğer sabah yola çıkacaksanız yola giderken yanınıza alacağınız eşyaları kahve makinenizin yanına koyun.
- Kahvaltı masasını hazırlama işini sabaha bırakmayan, gece yatmadan önce sofrayı hazırlayın.
- Eğer sabahları meyve yiyorsanız gece yatmadan önce meyveleri dilimleyip üzeri kapanabilen bir kapta buzdolabına kaldırın.
- Yulaf, mısır gevreği gibi kahvaltılıkları da masaya yerleştirmeyi unutmayın.
- Gece yatmadan önce bulaşık makinesini mutlaka boşaltın, böylece sabah kahvaltısından kalan bulaşıkları makine dolu gerekçesiyle tezgâh üzerinde bırakmazsınız.
- Bal, reçel, tereyağı gibi kahvaltılıkları buzdolabında bir arada tutun, örneğin hepsi bir tepsinin içinde dursun. Böylece hepsini tek seferde buzdolabından çıkartabilirsiniz.
- Kahvaltıda soyulması gerekmeyen, çilek, erik gibi ufak meyveleri tercih edin.
- Eğer sabah omlet yapmayı düşünüyorsanız yumurtayı çırpma işlemini akşamdan yapın ve çırpılmış yumurtayı buzdolabına kaldırın.
- Salam, jambon gibi şarküterileri gece yatmadan önce bir tabak içerisine yerleştirin ve üzerini streç filmle kapatıp buzdolabına koyun.
- Eğer mutlaka içmeniz gereken ilacınız veya günlük kullandığınız vitamininiz varsa gece yatmadan önce masaya koyun.
Eğer çocuğunuz varsa:
- Çocuğunuzun beslenme çantasını hazırlamayı sabaha bırakmayın, gece hazırlayıp bir kenara koyun.
- Sandviçlerin içine ketçap, mayonez ve hardal koymayın. Onun yerine bu malzemeleri birer ufak kapın içerisinde buzdolabında saklayıp sabah çocuğunuzun beslenme çantasına koyun. Böylece bu malzemelerin bozulma riskini ortadan kaldırmış olursunuz.
- Çocuklarınızın rahat kahvaltı edebilmeleri için eşyalarını gece yatmadan hazırlamalarını sağlayın.
