Günün En Önemli Öğünü Olan Kahvaltıyı Kaçırmamak İçin Öneriler

0

Günün en önemli öğünü olan (bazı doktorlar yasaklanmalı dese bile) kahvaltıyı kaçırmamaınız ve sabahları rahat kahvaltı yapmak için öneriler.

Türk Kahvaltısı

Türk Kahvaltısı

Kahvaltı şüphesiz günün en önemli öğünü. İş koşuşturmacası içinde, kimimiz hiç kahvaltı yapmıyoruz, kimimiz bir iki lokma bir şey atıştırıp çıkıyoruz evden; kimimiz de iş yerinde simit, poğaça ya da sandviçle geçiştiriyoruz bu öğünü. Oysaki evde, sağlıklı bir kahvaltı yapmayı kolaylaştırmak elinizde…

  • Kendinize eğer mümkünse otomatik zaman ayarlı bir kahve makinesi edinin. Otomatik zaman ayarını ise kalkacağınız saate ayarlayın, kalktığınızda kahveniz hazır olsun.
  • Kahve veya çay makineniz otomatik olsun olmasın, mutlaka akşam yatmadan önce doldurun. Eğer otomatik makineniz yoksa bile bu sayede sabah yapmanız gereken tek şey makineyi çalıştırmak olacaktır.
  • Kahve bardağınızı ve şekerinizi gece yatmadan önce kahve makinesinin yanına yerleştirin.
  • Eğer sabahları çay içmeyi tercih ediyorsanız çay poşetlerinizi çay bardaklarına gece yatmadan yerleştirin, ya da çay poşetlerini kolay ulaşabileceğiniz bir tabağa veya kaba koyun.
  • Kahvaltıda meyve suyu içecekseniz, meyve suyununu yatmadan önce bir sürahiye doldurup üzerini streç filmle kapatın.
  • Eğer tercihiniz taze sıkılmış meyve suyu ise meyveleri bir gece önceden sıkıp buzdolabına kaldırın.
  • Eğer sabah yola çıkacaksanız yola giderken yanınıza alacağınız eşyaları kahve makinenizin yanına koyun.
  • Kahvaltı masasını hazırlama işini sabaha bırakmayan, gece yatmadan önce sofrayı hazırlayın.
  • Eğer sabahları meyve yiyorsanız gece yatmadan önce meyveleri dilimleyip üzeri kapanabilen bir kapta buzdolabına kaldırın.
  • Yulaf, mısır gevreği gibi kahvaltılıkları da masaya yerleştirmeyi unutmayın.
  • Gece yatmadan önce bulaşık makinesini mutlaka boşaltın, böylece sabah kahvaltısından kalan bulaşıkları makine dolu gerekçesiyle tezgâh üzerinde bırakmazsınız.
  • Bal, reçel, tereyağı gibi kahvaltılıkları buzdolabında bir arada tutun, örneğin hepsi bir tepsinin içinde dursun. Böylece hepsini tek seferde buzdolabından çıkartabilirsiniz.
  • Kahvaltıda soyulması gerekmeyen, çilek, erik gibi ufak meyveleri tercih edin.
  • Eğer sabah omlet yapmayı düşünüyorsanız yumurtayı çırpma işlemini akşamdan yapın ve çırpılmış yumurtayı buzdolabına kaldırın.
  • Salam, jambon gibi şarküterileri gece yatmadan önce bir tabak içerisine yerleştirin ve üzerini streç filmle kapatıp buzdolabına koyun.
  • Eğer mutlaka içmeniz gereken ilacınız veya günlük kullandığınız vitamininiz varsa gece yatmadan önce masaya koyun.
Eğer çocuğunuz varsa:
  • Çocuğunuzun beslenme çantasını hazırlamayı sabaha bırakmayın, gece hazırlayıp bir kenara koyun.
  • Sandviçlerin içine ketçap, mayonez ve hardal koymayın. Onun yerine bu malzemeleri birer ufak kapın içerisinde buzdolabında saklayıp sabah çocuğunuzun beslenme çantasına koyun. Böylece bu malzemelerin bozulma riskini ortadan kaldırmış olursunuz.
  • Çocuklarınızın rahat kahvaltı edebilmeleri için eşyalarını gece yatmadan hazırlamalarını sağlayın.

Bir Yorum Yazmak İster misiniz?