Bir kısım insana göre uzaylı gibi görünseniz bile kilo almaya çalışan bir kişi olabilirsiniz. Kilo Almak İçin Şifalı Bitkiler Nelerdir? Kilo almanın yolları
Kilo almanın yolları nelerdir?
Bazı insanların metabolizmaları normal insanlara göre çok daha hızlı çalışabilir ve bu durum onları sürekli her yediklerini yakma yoluna ve buna bağlı olarak da kilo alamama durumuna sokar. Bu durum belirli şartlarda artık doktor tavsiyesiyle kilo aldırıcı programlar uygulama ya da fiziksel olarak dış görünüşünüz sizi rahatsız etmeye başladığı için kendi çabalarınızla daha çok yemek yemeye ve yediklerinizi mümkün olduğunca yakmamaya çalışırsınız.
Hayatınızda bir anda yaşadığınız stres ve üzüntü durumları, bir anda ortaya çıkan sağlık sorunları gibi şartlar da normal olan kilo durumunuzu aniden düşürmeye ve hızla sizi zayıflamaya itebilir. Bu gibi şartlar meydana geldiğinde, durumu kontrol altına alıp olunması gereken kiloya gelebilmek için bir takım çabalar gösterilebilir ancak bu konuda da dikkat edilmesi gereken noktalar mevcut. Öncelikle, kilo alabilmek için son derece sağlıksız ve yağlı yiyecekleri sürekli yemek yapılan en büyük yanlışlardandır.
Çoğu beslenme uzmanının ortak görüşü
Bu tip yiyeceklerle kilo almaya çalışmak kişiyi sağlıklı kilosuna ulaştırmak yerine sürekli katkı maddesi içeren yiyecekler tüketmek kişiyi uzun bir zaman diliminde başka sağlık problemleriyle de baş başa bırakabilmektedir. İlk ortaya çıkacak problemlerden biri sindirim sistemi hastalıklarıdır. Bunun dışında bünyeye sürekli yağlı, şekerli ve karbonhidrat deposu ürünler almak damar tıkanıklığına, karaciğer yağlanmasına ve pek çok organın zarar görmesine yol açabilmektedir. Kilo almanın en sağlıklı ve en güzel yolu sağlıklı ve doğal ürünlerle kilo almayı denemektir.
Her şeyden önce göz önünde bulundurulması gereken kıstas, kişinin genetik olarak da kilo almaya yatkın olamayabileceğidir. Ailenizde genetik olarak bir zayıflık kalıtsalı görüldüğü durumlarda sizin de kilo almanız çok da kolay olmayabilir. Uzmanların konu hakkında her daim sağlıklı bir şekilde kilo almak sağlıklı bir şekilde kilo vermekten daha zordur noktasına değinmeleri tam olarak bu sebeptendir. Bu yüzden, böyle bir hedefle bir yola başvurduğunuz zaman mümkün olduğunca sabırlı ve iradeli davranarak size sağlıklı bir şekilde kilo aldırabilecek şifalı bitkileri tüketmeniz önerilmektedir.
Bu hedefinizde ilerlerken de kulaktan dolma bilgilerle değil, mümkün olduğunca bir uzman kontrolünde beslenmeniz sizin için daha pozitif sonuçlar yaratacaktır. Çünkü doğal bitki olarak tükettiğiniz bazı ürünler, siz kilo almak için tüketseniz dahi içeriği sebebiyle metabolizmanızda yağ yakıcı unsur olarak görev alabilmekte ve sizi olduğunuz kilodan daha da aşağılara çekebilmektedir. Bunların hepsini engellemek adına uzman bir diyetisyenle birlikte metabolizma hızınıza uygun bir diyet programı uygulayarak olabilecek en uygun besinlerle kilo almayı denemek gerekmektedir.
Kilo aldırıcı şifalı bitkiler nelerdir?
Öncelikle kilo almak için verilecek tavsiyelerin en başında, normal şartlarda yiyeceğiniz bir öğünlük porsiyonlarınızın miktarını arttırmaktır.
Yemek yemeden önce fiziksel bir takım aktivitelerde bulunmak (örneğin şınav çekmek ya da kısa süreli ancak tempolu yürüyüşler yapmak) iştahınızı açacak ve normalden daha fazla yemek yemenizi sağlayacaktır. Ayrıca egzersiz sonrası yediğiniz yemekler yağ olarak kilo almanız yerine kas olarak kilo almanızı ve böylelikle aldığınız kiloların vücudunuz için daha sağlıklı bir başarı elde etmenize yaramaktadır.
Her zaman tükettiğiniz kalori standardından en az 500 kalori daha fazla tüketmeye özen gösterin.
Böylelikle kilo alma süreciniz kısalacak ve çabalarınız daha çabuk nihayete erecektir. Bu durumu hesaplayabilmek için günlük yediğimiz besinlerin ambalajlarının arka kısmına bakıp kalorilerini öğrenmemiz mümkün.
İlk başta değindiğimiz öğünleri büyütme durumunda, eğer iştahsızsanız ve öğünleri büyütseniz de hepsini bitiremiyorsanız bu sefer aynı durumu başka bir şekle çevirin. Yine porsiyonlarınız az miktarda olsun ancak yediğiniz yemeklerin kalorisinin çok yüksek olmasına özen gösterin. Böylelikle az yeseniz de bünyenize size kilo aldıracak kadar çok kalori gönderebilirsiniz.
Günlük öğünler arasında sürekli bir şeyler atıştırmak, kilo almak için etkili çözümlerden biridir. Sürekli bir şeyler yeme durumunda olmak metabolizmanızın sürekli etkin olarak çalışmasına ve enerjisi tükendikçe acıkma hissi hissetmenize sebep olacaktır.
Vücuda en fazla kilo aldırıcı ürün yağdır. Oran olarak baktığımızda 1 çay kaşığı miktarındaki yağda ortalama 45 kalori bulunmaktadır. Ancak bu konudaki en önemli nokta, yağın kilo aldırıcı özelliğinden dolayı asla doymuş yağları tercih etmemenizdir. Çünkü doymuş yağlar kilo aldırmaktan ziyade vücutta pek çok sağlık problemi ortaya çıkartabilmektedir. Bunun yerine zeytin yağı, kanola yağı, yer fıstığı yağı, trans yağ içermeyen yumuşak margarinler ve avokado yağından yararlanabilirsiniz.
Beslenme alışkanlıklarımızda yer alan derili tavuk, tereyağı, sosis, günlük süt ürünleri, krema, yağlı etler ve işlenmiş gıdaların tümü trans yağ ve doymuş yağ içermektedir. Bunların tümünü hayatımızdan çıkartmamız gerekiyor. Mümkün olduğunca yağsız biftek, yağsız tavuk eti, balık, yumurta, yağsız süt, fasulye, tahıllı ürünler, sebzeler ve meyvelerle beslenmek son derece sağlıklı ve kilo almaya yardımcı besinlerdir.
Kilo almak için tüketebilinecek şifalı bitkilerin başlıcaları ise şu şekildedir;
- Peygamber çiçeği,
- Deve dikeni,
- Melek otu kökü,
- Eğir otu,
- Kırmızı Kantaron,
- Turunç kabuğu,
- Centiyane kökü,
- Enginar yaprağı,
- Nane yaprağı,
- Kimyon tohumu,
- Mübarek dikeni,
- Pelin otu,
- Devedikeni,
- Kırmızı Kantaron,
- Kısa Mahmut,
- Centiyane kökü,
- Eğir kökü,
- Kimyon tohumu,
- Enginar yaprağı,
- Melek otu kökü,
- Nane yaprağı,
- Pelin otu,
- Mübarek dikeni,
- Peygamber çiçeği,
- Turunç kabuğu,
- Çemen otu,
- Kantaron
- Karahindiba
Saydığımız tüm bu şifalı bitkiler ister kaynatılarak suyu içilip tüketilebilir, ister tohumlarını normal şekilde yiyerek ya da salatalara malzeme olarak atarak, ve ya yapılan kapsüllerini aktarlardan ya da eczanelerden alarak tüketebilirsiniz.
