Sıcak Basması nedir, neden olur? Sıcak Basması belirtileri nelerdir, nedenleri nedir? Sıcak Basması nasıl geçer, evde tedavi seçenekleri.
Sıcak basması belirtileri
Sıcak basması, harici bir kaynaktan kaynaklanmayan yoğun bir sıcaklık hissidir. Sıcak basmaları aniden görünebilir veya birkaç dakikalık bir süre içinde yandığınızı hissedebilirsiniz.
Sıcak basması belirtileri şunları içerir:
- aniden ısınan bir cilde sahip olmak
- vücudun yüz, boyun, kulak veya göğüs gibi bölgelerinde kızarıklık
- Terleme, özellikle üst vücutta
- parmaklarında karıncalanma
- normalden daha hızlı bir kalp atışı yaşamak
- Sıcak basması patlamasıyla birçok insan üşür veya titrer.
Sıcak basmaları menopozun sık görülen bir belirtisidir. Menopoza giren kadınlar günde birkaç kez sıcak basması yaşayabilir. Ancak menopoz sıcak basmaların tek nedeni değildir. Herkes deneyimleyebilir. Ne kadar sürdüğü ve ne sıklıkta hissettiğiniz, onları neyin tetiklediğine bağlıdır.
Sıcak basmasının nedenleri
Vücudunuzdaki hormonal değişikliklerin sıcak basmasına neden olduğu düşünülmektedir. Hormonal dengesizlik, aşağıdakileri içeren çeşitli tetikleyicilere sahip olabilir:
- diyabet gibi tıbbi durumlar
- tümörler
- belirli doğum kontrol şekilleri
- yeme bozuklukları
- Sıcak basmaların diğer potansiyel tetikleyicileri şunları içerir:
- baharatlı yiyecekler
- alkol
- sıcak içecekler
- kafein
- sıcak bir odada olmak
- sigara içmek
- sıkı kıyafetler giymek
- stres ve kaygı
- hamilelik, özellikle birinci ve ikinci trimesterde
- aşırı aktif veya az aktif tiroid
- kemoterapi
- radyasyon tedavisi
- omurga lezyonları
- osteoporoz ilacı raloksifen (Evista), meme kanseri ilacı tamoksifen (Soltamox) ve ağrı kesici tramadol (Conzip, Ultram) dahil olmak üzere bazı ilaçlar
Sıcak basmalarını yönetmek için yaşam tarzı değişiklikleri ve stratejileri
Birçok insan sıcak basmalarını evde bazı stratejilerle yönetebilir. Onları ilk önce neyin tetiklediğini bilmek yardımcı olur.
Sıcak basmalarınızı neyin tetiklediğini anlamanın bir yolu bir semptom günlüğü tutmaktır. Sıcak basmasından önce hangi yiyecekleri yediğiniz de dahil olmak üzere her bir olaya dikkat edin.
Bir semptom günlüğü, sıcak basması tetikleyicilerinizi daraltmanıza ve semptomlarınızı azaltmak ve sıcak basmaları önlemek için hangi yaşam tarzı değişikliklerinin yapılacağını belirlemenize yardımcı olabilir. Doktorunuz günlüğü teşhis koymaya yardımcı olması için de kullanabilir.
Sıcak basmaları yönetmek için yaşam tarzı değişiklikleri ve stratejileri şunları içerir:
- en soğuk günlerde bile katmanlar halinde giyinmek, böylece kıyafetlerinizi nasıl hissettiğinize göre ayarlayabilirsiniz
- sıcak basması sırasında buzlu su yudumlamak
- uyurken vantilatör kullanmak
- oda sıcaklığını düşürmek
- pamuklu giysiler giymek ve pamuklu çarşaf kullanmak
- komodinin üzerinde bir buz torbası tutmak
- baharatlı yiyeceklerden kaçınmak
- alkolü sınırlamak
- sıcak içecekleri ve kafeini sınırlamak
- sigarayı bırakmak
- yoga, meditasyon veya rehberli solunum gibi stres azaltma tekniklerini kullanma
- yüksek yağlı ve yüksek şekerli gıdalardan kaçınmak
- Hamileyken sıcak basmaları ile başa çıkmak için odaları serin tutun ve bol giysiler giyin. Yüzünüzü soğuk suyla durulayın ve sıcak ve kalabalık alanlardan kaçınmaya çalışın.
Reçeteli ilaçlar
Yaşam tarzı değişiklikleri ve stratejileri işe yaramazsa veya durumunuz ciddi ise, doktorunuz sıcak basmalarınızı yönetmenize yardımcı olacak ilaçlar reçete edebilir.
Doğal ilaçlar
Bazı insanlar sıcak basmalarını tedavi etmek için doğal veya alternatif ilaçlar kullanmayı tercih ederler. Bir seçenek akupunktur. Günde dört veya daha fazla menopoz semptomu yaşayan 209 kadınla yapılan bir 2016 çalışması, akupunkturun sıcak basması ve gece terlemeleri de dahil olmak üzere menopoz semptomlarını önemli ölçüde azalttığını buldu.
Menopoz ilaçları olarak lanse edilen otlar ve takviyeler de birçok eczanede satılmaktadır. Herhangi bir bitki ve takviye almadan önce doktorunuza danışmalısınız, çünkü bazen almakta olduğunuz ilaçlara müdahale edebilirler.
Aşağıda bazen menopoz belirtileri için kullanılan otlar ve takviyeler bulunmaktadır. Onlar üzerinde yapılan araştırmalar sonuçsuz kaldı. Daha büyük, daha kaliteli çalışmalara ihtiyaç vardır.
Karayılan otu
Karayılan otu kökü, sıcak basmaları için en popüler bitkisel ilaçlardan biridir. Semptomların hafifletilmesine yardımcı olduğunu üzerine araştırmalar yapılmıştır. Yan etkileri hafiftir, ancak karaciğer hastalığınız varsa kullanmamalısınız.
Dong quai
Dong quai, Doğu Asya’ya özgü bir bitkidir. Bazen karayılan otunun yanında alınır. Çok az çalışma özellikle menopoz üzerindeki etkisini araştırmıştır. Mevcut çalışmalar etkilerinin önemsiz olduğu sonucuna varmıştır.
Varfarin (Coumadin) gibi kan incelticileri alıyorsanız kullanmamalısınız.
Çuha çiçeği yağı
Çuha çiçeği yağı bir çiçekten çıkarılır. Menopoz dönemindeki kadınlarla ilgili 2013 yılında yapılan küçük bir çalışma, 6 hafta boyunca iki 500 miligram dozun sıcak basmalarında önemli iyileşmelere yol açabileceğini buldu.
Çalışma katılımcıları frekansta yüzde 39, şiddette yüzde 42 ve sürede yüzde 19 iyileşme gördü. Tüm önlemlerle, çuha çiçeği yağı plasebodan daha etkiliydi. Kan incelticilere ve bazı psikiyatrik ilaçlara müdahale edebilir.
Soya izoflavonları
İzoflavonlar östrojenin etkilerini taklit eden kimyasal bileşiklerdir. 2014’teki araştırmalar, soya izoflavonlarının menopozal sıcak basmaları üzerinde mütevazı etkilere sahip olabileceğini ve bunları yüzde 25,2’ye kadar azaltabileceğini buldu.
Ancak, bunlar yavaş etkili bir çözümdür. Maksimum etkilerinin yarısına ulaşmak için 13.4 hafta soya izoflavonları aldı. Buna kıyasla, estradiol sadece 3.09 hafta sürdü.
Özetle;
Sıcak basmalarınız için en uygun tedavi, onlara neyin sebep olduğuna bağlı olacaktır. Bununla birlikte, semptomlarınızı evde yaşam tarzı değişiklikleri ile yönetebilirsiniz.
Sıcak basmaların birçok olası nedeni vardır ve yukarıdaki liste kapsamlı değildir. Devam etmeyen tekrarlanan sıcak basmaları yaşarsanız, bir doktorla konuşun.
