1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
1 haftada 3 kilo verdiren bir diyet arıyorum yardım…
1 Adet Cevap Yer Almaktadır
Kilo vermekte amaç yaktığın kaloriden dah aaz kalori alarak zayıflamaktır. Yani hem hareket hem de biraz açlığa karşı dayanıklı olmanız gerekiyor.
İşte size tavsiyem diyet :
Kahvaltı —
Fıstık Ezmesi (1 yemek kaşığı)
Kepekli Ekmek (1 adet)
Dana jambon (2 dilim ve yağsız olacak)
İlk Ara Öğün —
1 adet elma
Öğle Yemeği
Kepekli Ekmek (1 dilim)
Kırmızı biberli domates çorbası (1 kase)
İkinci Ara Öğün
1 adet portokal ya da elma
Akşam Yemeği
1 tabak sebze yemeği
Akşam yemekten sonra ki ara öğünde ise yine 1 adet elm a ya da portokal