Kilo vermekte amaç yaktığın kaloriden dah aaz kalori alarak zayıflamaktır. Yani hem hareket hem de biraz açlığa karşı dayanıklı olmanız gerekiyor.

İşte size tavsiyem diyet :

Kahvaltı —
Fıstık Ezmesi (1 yemek kaşığı)
Kepekli Ekmek (1 adet)
Dana jambon (2 dilim ve yağsız olacak)

İlk Ara Öğün —
1 adet elma

Öğle Yemeği
Kepekli Ekmek (1 dilim)
Kırmızı biberli domates çorbası (1 kase)

İkinci Ara Öğün
1 adet portokal ya da elma

Akşam Yemeği
1 tabak sebze yemeği

Akşam yemekten sonra ki ara öğünde ise yine 1 adet elm a ya da portokal