Hamilelikte mide bulantısına ne iyi gelir?

Hamilelikte sabah bulantılarından kurtulmak için neler yapabiliriz? Önerileri olan var mı? Neler iyi gelir?

sevim Yardımsever Soruldu on 23 Ekim 2014 Kategori : Hamilelik.
Yorum Ekle
1 Adet Cevap Yer Almaktadır

Bu sıkıntıları en aza indirmek için alınabilecek bazı tedbirler var tabi. Maddeler halinde sıralamaya çalışırsak;

*** Gerek katı yağlı, gerekse kızartma türü yiyeceklerden elden geldiğince sakının.

***Karbonhidratlar bulantıya iyi gelirler: Pirinç, patates, kepek ekmeği ve çiğ sebzeler yiyin.

***Yatağınızın yanında sabah kalkar kalkmaz atıştıracak birşeyler bulundurun. (Çubuk kraker işe yarıyor. Denendi)

***Mide gazı bir sorun olabilir. Taze yiyeceklerle basit bir yemek rejimi uygulayın.

***Sigara dumanından ve alkolden uzak durun.

***Duygusal gerilim, durumu daha da beter kılabilir. Meditasyon gibi bazı gevşeme teknikleri, bu konuda yardımcı olabilir. Ayrıca, sinirlendirici, gerginlik yaratacak her türlü durumdan kaçının.

***Aklınızı elden geldiğince başka şeylerle meşgul edin. Kafanızı bulantılara takmanız, onları daha da şiddetle farketmenizden başka şeye yaramaz.

***Hamilelik dönemlerinde aynı sıkıntıları çekmiş arkadaşlarınızla, yakınlarınızla, komşularınızla konuşmanız, sandığınız kadar uzun sürmeyeceklerini öğrenerek içinizin rahatlamasını sağlayabilir.

***Yeterince dinlenmeye dikkat edin: Yorgunluğun hamilelik bulantılarını artırdığı kesindir. Etkinliklerinizi azaltarak, aşırı yorulmaktan kaçının ve olanak varsa, gündüzleri, kısa şekerlemeler yapabilecek biçimde zamanınızı planlayın. Geceleri uykunuzu iyice almaya dikkat edin.

gurur Yardımsever Yanıtın girişi : on 23 Ekim 2014.
Yorum Ekle
  • Cevabınız

    Bu soruya cevap vererek sitenin tüm şart ve kurallarını kabul etmiş oluyorsunuz. İllegal ve uygunsuz tüm cevaplar sistemden silinecektir.