Germafobi (Mikrop Korkusu) Nedir? Belirtileri Nedenleri ve Tedavisi

0
Advertisement

Germafobi (Mikrop Korkusu) nedir, neden meydana gelir? Germafobi (Mikrop Korkusu) belirtileri ve başa çıkma yolları, tedavisi hakkında bilgi.

Germafobi nedir?

Germaphobia mikrop korkusudur. Bu durumda, “mikroplar” geniş anlamda hastalığa neden olan herhangi bir mikroorganizmaya atıfta bulunur – örneğin bakteri, virüs veya parazit.

Germafobi, aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer isimlerle ifade edilebilir:

  • bacillophobia
  • bacteriophobia
  • mysophobia
  • verminophobia

Germafobi belirtileri ve ne zaman yardım alınacağı hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin.

mikrop korkusu

Advertisement

Germafobi belirtileri

Hepimizin korkuları vardır, ancak fobiler standart korkulara kıyasla mantıksız veya aşırı olarak görülme eğilimindedir. Bir mikrop fobisinin neden olduğu sıkıntı ve endişe, mikropların neden olabileceği zararla orantılı değildir. Germafobisi olan birinin temizliği kontaminasyonu önlemek için çok uzun sürebilir.

Germafobinin semptomları diğer spesifik fobilerin semptomları ile aynıdır. Bu durumda, mikropları içeren düşünce ve durumlara uygulanırlar.

Germafobinin duygusal ve psikolojik belirtileri şunlardır:

  • yoğun terör veya mikrop korkusu
  • mikroplara maruz kalma ile ilgili endişe veya sinirlilik
  • hastalıklara veya başka olumsuz sonuçlara yol açan mikrop maruziyeti düşünceleri
  • mikropların bulunduğu durumlarda korku düşüncelerinin aşılamaması
  • kendinizi mikroplar veya mikrop içeren durumlar hakkında düşüncelerden uzaklaştırmaya çalışmak
  • mantıksız veya aşırı olarak tanıdığınız mikrop korkusunu kontrol etmek için güçsüz hissetmek

Germafobinin davranışsal semptomları şunları içerir:

Advertisement
  • mikrop maruziyetine neden olduğu düşünülen durumlardan kaçınma veya ayrılma
  • mikropları içerebilecek durumları düşünmek, hazırlamak veya ertelemek için aşırı zaman harcamak
  • korku veya korkuya neden olan durumlarla başa çıkmak için yardım istemek
  • mikrop korkusu nedeniyle evde, işte veya okulda çalışma zorluğu (örneğin, ellerinizi aşırı derecede yıkamak ihtiyacı, birçok mikrop olduğunu algıladığınız yerlerde üretkenliğinizi sınırlayabilir)

Germafobinin fiziksel semptomları diğer anksiyete bozukluklarının semptomlarına benzer ve hem mikrop düşünceleri hem de mikrop içeren durumlar sırasında ortaya çıkabilir. İçerirler:

  • hızlı kalp atışı
  • terleme veya titreme
  • nefes darlığı
  • göğüste sıkışma veya ağrı
  • sersemlik
  • karıncalanma
  • kas gerginliği
  • huzursuzluk
  • mide bulantısı ya da kusma
  • baş ağrısı
  • gevşeme zorluğu

Mikrop korkusu olan çocuklar da yukarıda listelenen semptomları yaşayabilir. Yaşlarına bağlı olarak, aşağıdaki gibi ek semptomlar yaşayabilirler:

  • öfke nöbetleri, ağlama veya çığlıklar
  • ebeveynlere yapışmak veya ayrılmayı reddetmek
  • uyku güçlüğü
  • sinir hareketleri
  • özgüven problemleri
  • Bazen mikrop korkusu obsesif kompulsif bozukluğa yol açabilir.

Yaşam tarzı üzerindeki etkisi

Germafobi ile mikrop korkusu günlük hayatınızı etkileyecek kadar kalıcıdır. Bu korkuya sahip insanlar, bir restoranda yemek yemek veya seks yapmak gibi kontaminasyona neden olabilecek eylemlerden kaçınmak için büyük çaba harcayabilirler.

Ayrıca ortak banyolar, restoranlar veya otobüsler gibi mikropların bol olduğu yerlerden de kaçınabilirler. Okul veya iş gibi bazı yerlerden kaçınmak daha zordur. Bu yerlerde, bir kapı tokmağına dokunmak veya biriyle el sıkışmak gibi eylemler kaygıya neden olabilir.

Advertisement

Bazen bu kaygı kompulsif davranışlara yol açar. Germafobisi olan biri sık sık ellerini yıkayabilir, duş alabilir veya yüzeyleri silebilir. Bu tekrarlanan eylemler aslında kontaminasyon riskini azaltabilirken, tamamen tüketebilirler ve başka bir şeye odaklanmayı zorlaştırırlar.

el yıkama

Obsesif kompulsif bozukluk ile ilişkisi

Mikroplar veya hastalıklar hakkında endişe duymak, mutlaka obsesif kompulsif bozukluğun (OKB) bir işareti değildir.

OKB ile tekrarlayan ve kalıcı saplantılar kaygı ve sıkıntıya neden olur. Bu duygular biraz rahatlama sağlayan kompulsif ve tekrarlayan davranışlarla sonuçlanır. Temizlik, OKB’si olan kişiler arasında yaygın bir zorunluluktur.

Advertisement

OKB olmadan germafobiye sahip olmak mümkündür, bunun tersi de geçerlidir. Bazı insanlar hem germafobi hem de OKB’ye sahiptir. Temel fark, germafobisi olan kişilerin mikropları azaltmak için temizlerken, OKB’si olan insanlar endişelerini azaltmak için temizler (ritüel davranışlarda bulunurlar).

Germafobi nedenleri

Diğer fobiler gibi, germafobi genellikle çocukluk ve genç yetişkinlik arasında başlar. Bir fobinin gelişimine katkıda bulunan çeşitli faktörlerin olduğuna inanılmaktadır. Bunlar:

Çocuklukta olumsuz deneyimler. Germafobisi olan birçok insan, mikropla ilgili korkulara yol açan belirli bir olayı veya travmatik deneyimi hatırlayabilir.

Aile öyküsü. Fobilerin genetik bir bağlantısı olabilir. Bir fobisi veya başka bir anksiyete bozukluğu olan yakın bir aile üyesine sahip olmak riskinizi artırabilir. Ancak, sizinle aynı fobiye sahip olmayabilirler.

Advertisement

Çevresel faktörler. Gençken maruz kaldığınız temizlik veya hijyen konusundaki inançlar ve uygulamalar germafobi gelişimini etkileyebilir.

Beyin faktörleri. Beyin kimyasındaki ve fonksiyonundaki bazı değişikliklerin fobilerin gelişiminde rol oynadığı düşünülmektedir.

Tetikleyiciler, fobi semptomlarını ağırlaştıran nesneler, yerler veya durumlardır. Semptomlara neden olan germafobi tetikleyicileri şunları içerebilir:

  • mukus, tükürük veya meni gibi vücut sıvıları
  • kapı tokmağı, bilgisayar klavyeleri veya yıkanmamış giysiler gibi kirli nesneler ve yüzeyler
  • uçak veya hastane gibi mikropların toplandığı bilinen yerler
  • hijyenik olmayan uygulamalar veya insanlar

Germafobi nasıl teşhis edilir?

Germaphobia, Zihinsel Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı, Beşinci Baskı (DSM-5) ‘de spesifik fobiler kategorisine girmektedir.

Advertisement

Bir fobiyi teşhis etmek için mevcut semptomlarınız ile tıbbi, psikiyatrik ve aile geçmişiniz hakkında sorular sorulur. DSM-5, fobileri teşhis etmek için kullanılan kriterlerin bir listesini içerir. Belirli semptomlar yaşamanın yanı sıra, bir fobi tipik olarak önemli sıkıntılara neden olur, işlev yeteneğinizi etkiler ve altı ay veya daha uzun bir süre devam eder. Tanı işlemi sırasında klinisyeniniz mikrop korkunuzun OKB’den kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirlemek için sorular sorabilir.

Verem Mikrobu

“mantıksız” mikrop korkusu

Çoğu insan soğuk algınlığı ve grip gibi yaygın hastalıklardan kaçınmak için önlemler alır. Örneğin hepimiz grip mevsiminde mikroplar hakkında endişe duymalıyız.

Aslında, bulaşıcı bir hastalığa yakalanma ve potansiyel olarak başkalarına geçirme riskinizi azaltmak için belirli adımlar atmanız iyi bir fikirdir. Grip hastalığından kaçınmak için mevsimsel grip aşısı yapmanız ve ellerinizi düzenli olarak yıkamanız önemlidir.

Advertisement

Duyulan endişe miktarı, neden olduğu sıkıntı miktarı, sıkıntıdan daha ağır bastığında sağlıksız hale gelir. Mikropları önlemek için yapabileceğiniz çok şey var.

Mikrop korkunuzun sizin için zararlı olduğuna dair işaretlere örnekler:

Mikroplarla ilgili endişeleriniz ne yaptığınız, nereye gittiğiniz ve kimi gördüğünüz konusunda önemli sınırlamalar getirirse endişe nedeni olabilir.

Mikrop korkunuzun mantıksız olduğunu biliyorsanız, ancak bunu durdurmak için güçsüz hissediyorsanız, yardıma ihtiyacınız olabilir.

Advertisement

Kontaminasyondan kaçınmaya zorlandığınızı hissettiğiniz rutin ve ritüeller sizi utanç veya zihinsel olarak iyi hissetmezse, korkularınız çizgiyi daha ciddi bir fobiye sokmuş olabilir.

Bir doktor veya terapistten yardım alın. Germafobi tedavisi mevcuttur.

Germafobi tedavisi

Germafobi tedavisinin amacı mikroplarla daha rahat olmanıza yardımcı olmak, böylece yaşam kalitenizi arttırmaktır. Germafobi, tedavi, ilaç ve kendi kendine yardım önlemleri ile tedavi edilir.

Terapi

Psikoterapi veya danışmanlık olarak da bilinen terapi, mikrop korkunuzla yüzleşmenize yardımcı olabilir. Fobiler için en başarılı tedaviler maruziyet terapisi ve bilişsel davranışçı terapidir.

Advertisement

Maruz kalma terapisi veya duyarsızlaştırma, germafobi tetikleyicilerine kademeli olarak maruz kalmayı içerir. Amaç mikropların neden olduğu kaygı ve korkuyu azaltmaktır. Zamanla mikroplarla ilgili düşüncelerinizin kontrolünü yeniden kazanırsınız.

Bilişsel davranışçı terapi genellikle maruz kalma terapisi ile kombinasyon halinde kullanılır. Mikrop korkunuzun ezici olduğu durumlarda uygulayabileceğiniz bir dizi başa çıkma becerisi içerir.

İlaç

Terapi genellikle bir fobiyi tedavi etmek için yeterlidir. Bazı durumlarda, kısa vadede mikroplara maruz kalma ile ilişkili anksiyete semptomlarını hafifletmek için ilaçlar kullanılır.

Kendi kendine yetme

Bazı yaşam tarzı değişiklikleri ve ev ilaçları mikrop korkunuzu gidermeye yardımcı olabilir. Bunlar:

Advertisement
  • hedef kaygıyı gözetmek veya meditasyon yapmak
  • derin nefes alma veya yoga gibi diğer rahatlama tekniklerini uygulamak
  • aktif kalmak
  • yeterince uyumak
  • Sağlıklı beslenme
  • bir destek grubu aramak
  • mümkün olduğunda korkulan durumlarla yüzleşmek
  • kafein veya diğer uyarıcı tüketimini azaltmak

Mikroplardan endişe etmek normaldir. Ancak mikrop endişeleri, çalışma veya sosyalleşme yeteneğinize müdahale etmeye başladığında daha ciddi bir şeyin işareti olabilir.

Mikropları çevreleyen endişelerinizin yaşam kalitenizi sınırladığını düşünüyorsanız, bir doktor veya terapist ile randevu alın. Size yardımcı olabilecek çok sayıda tedavi yöntemi vardır.

Advertisement

Leave A Reply