Kabız Olmamak İçin Neler Yapılmalı

0

Kabız olmamak için neler yapılmalı nasıl yaşanmalı ve nasıl beslenilmeli

kabızlık

Kaynak: pixabay.com

Kabızlığa karşı kabız olmamak için aşağıda yazılı olanların yapılması tavsiye edilmektedir.

Advertisement
  1. Her gün aynı saatte tuvalete gitmeye çalışın. Bu şekilde bağırsaklarınızı terbiye edebilme şansınız bulunmaktadır.
  2. Erik ve ya kayısı marmelatı temin edin. Her ikisi de olursa daha iyi olur. Bunlardan sabahları bir tatlı kaşığı ağzınıza atın. Hemen ardından da üzerine bol su için.
  3. Çayı mümkün olduğu kadar az için ve içtiğiniz çayları da olabildiğince açık içemeye çalışın. Eğer ki çay tiryakisi iseniz çayınıza limon atmayı ihmal etmeyiniz. Bazı kabızlık hallerinde C vitamini çare olabilmektedir.
  4. Her gün en az dört sefer meyve ve sebze yemeyi ihmal etmeyin. Hayatınızda meyve ve sebzenin ayrı bir yeri olmalı ve bol bol tüketilmelidir.
  5. Tahıl ürünleri tüketin. Ancak kepeğe dikkat edin. Kepek ürünlerinden bir miktar uzak durun çünkü kepekte bulunan fitik asit demir emiliminin olmasını engellemekete ve bu da kabızlığa yol açmaktadır.
  6. Kurubaklagilleri tüketmeyi ihmal etmeyiniz.


Leave A Reply