Portakalın sağlığımız için faydaları nelerdir? Her gün portakal tüketimi, portakal suyunun vücuda yararları, maddeler halinde açıklaması.
Portakalın Sağlığa Faydaları
1. Böbrek Taşlarının Önlenmesi
Her gün yenilen portakal, böbrek taşı oluşum riskini düşürür.
2. Kolesterolü düşürür.
Portakalda bulunan Hesperidin ve Pektin, kötü kolestrolü düşürür. Vücudun yağ emilimini yavaşlatmasına yardımcı olur.
3. Diyabeti Önler
Portakalların düşük kalorileri vardır ve günlük olarak tüketilebilirler. Kanınızdaki şeker seviyelerini çok etkili şekilde dengeler.
4. Artrit
Günde bir bardak portakal suyu genellikle Artritten kaynaklanan iltihaplanmayı engeller. Anti-inflamatuar özelliği, Romatoid Artrit riskini azaltır.
5. Kan Basıncını Düşürür
Hesperidin ve magnezyum, portakalda etkili bir şekilde kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur.
6. Sindirim
Portakalda yüksek oranda bulunan lif, yiyeceklerin kolayca sindilmesinde yardımcı olur. Yiyecekleri etkili bir şekilde sindirmek için sindirim enzimlerini veya suları serbest bırakmaya yardımcı olur.
7. Kansere Karşı Savaşır
D-linonene adı verilen, genellikle Portakal ve diğer turunçgillerde bulunan bir bileşik, kolon kanseri, akciğer kanseri, cilt kanseri, göğüs kanseri vb. çeşitli kanserlere karşı savaşır. C vitamini, hücreleri serbest radikallerin zararlarından korur.
8. Kalp-damar Sağlığı
Liflerdeki Hesperidin ve folat kalbinizi sağlıklı tutar. Günde bir portakal size sağlıklı kardiyovasküler sistem sağlayabilir.
9. Beyin Gelişimi
Portakalda bulunan folik asit, beyin gelişiminde yardımcı olur.
11. Bağışıklığı Arttırır
Portakalın içerdiği C vitamini, bağışıklık sisteminizi daha da geliştiren beyaz Kan Hücrelerinin üretimini arttırır.
12. Zayıflama
Portakalın kalorisi çok düşüktür ve lif bakımından zengin olduğundan kendinizi uzun süre tok hissetmenizi sağlar.
13. Antioksidan Bakımından Zengindir
Bu C vitamini açısından zengin meyveler, insanlar için önemli olan antioksidanlara sahiptir. Bu antioksidanlar, istenmeyen oksidasyonlar meydana getiren serbest radikal oluşumunu engeller. Bu oksidasyon reaksiyonlarının vücuttaki hastalıklara ve enflamatuar deneyime neden olduğu bilinmektedir.
14. Viral Enfeksiyonlara Karşı Savaşır
Portakallardaki flavonoidler ve polifenoller viral enfeksiyonlarla savaşmanıza yardımcı olur.
15. Kemik Ve Diş Sağlığı
Kalsiyum bakımından zengin portakallar, sağlıklı kemiklerin ve dişlerin korunmasına yardımcı olur.
16. Ülseri Önler
Portakaldaki yüksek lif içeriği ülseri önler. Günde bir portakal mide ülserinden sizi uzak tutabilir.
17. Zengin Lif İçeriği
Kan portakalı, iyi miktarda lif elde etmek için kolay bir yoldur. Bir orta boy kan portakalı günlük lif ihtiyacının yaklaşık % 12’si kadarını karşılar. Dünyadaki birçok insan, yeterli miktarda lif almayı başaramıyor ve dolayısıyla kaçınılabilir çeşitli koşullardan muzdarip oluyorlar. Yüksek lif tüketimi mide ve bağırsaklarla ilgili problemleri engeller.
18. Görüşü İyileştirir
Portakal gözlerimiz için iyidir.
19. Damar Sertliğini Önler
Arterlerin sertleşmesi, portakaldaki yüksek miktarda bulunan C vitamini ile önlenebilir. Bu, esnekliği korumaya yardımcı olur ve arterlere güç verir.
20. Folat (Folik asit) kaynağı
Kan portakalı folatın iyi bir kaynağıdır. Günde tüketilen tek bir portakal günlük folik asit ihtiyacının % 10’unu sağlayabilir. Hamile kadınlarda, özellikle sağlıklı bir fetüsün gelişimi için gerekli olduğu için folilk asitin optimum miktarda alınması gerekmektedir.
21. Mastiti tedavi eder
Portakal kabuğu çayı, emziren anneler için mükemmeldir çünkü mastiti (aşırı süt üretiminden dolayı göğüslerin sertleşmesini) tedavisinde çok etkilidir.
22. Kötü Nefesi Yok Eder
Portakal kabuğu çayı oldukça yararlıdır ve iyi ağız hijyeni sağlamaya yardımcı olur. Bir ay boyunca her gün portakal kabuğu çayı içmek, ağız kokusunu azaltır ve ağız hijyeninizi geliştirir.
23. Kan dolaşımını iyileştirir
Portakalın kan dolaşımını uyardığı ve hatta lenfatik sistem üzerinden akışın artırmasına yardımcı olduğu bilinmektedir. Portakal kabuğunun bu özelliği, sinirlilik, stres ve uykusuzluk gibi durumlarla savaşmak için faydalıdır.
24. Afrodizyaktır
Portakal hafif afrodizyak özellikleri taşır ve düzenli ve sistematik kullanımı erektil problemler, sarkıklık, ilgisizlik, iktidarsızlık ve libido azalması gibi çeşitli cinsel problemleri iyileştirmeye yardımcı olabilir.
25. Cholagogue
Portakal esansı yağı, endokrin ve ekzokrin bezler gibi uygun bezlerin her çeşidinde salgıyı teşvik eder. Bu salgı laktasyon, menstruasyon, safra hormonları, sindirim sıvıları ve enzimlerin teşvik edilmesine katkıda bulunur.