Agorafobi nedir, neden meydana gelir? Agorafobinin belirtileri, nedenleri, başa çıkma yolları ve tedavi seçenekleri nelerdir?
Agorafobi Nedir?
Agorafobi, insanların hapsolmuş, çaresiz, paniklemiş, mahçup hissetmelerine neden olabilecek yerlerden ve durumlardan kaçınmasına neden olan bir tür endişe bozukluğudur:
Agorafobili insanlar, kendilerini stresli bir durumda bulduklarında genellikle hızlı kalp atışı ve bulantı gibi panik atak belirtileri gösterirler. Bu belirtileri, korktukları duruma girmeden önce de yaşayabilirler. Bazı durumlarda, durum o kadar şiddetli olabilir ki, insanlar bankaya veya markete gitmek gibi günlük aktiviteler yapmaktan kaçınırlar ve günün çoğunda evlerinin içinde kalırlar.
Agorafobili insanlar genellikle korkularının mantıksız olduğunu fark ederler, ancak bu konuda hiçbir şey yapamazlar. Bu, kişisel ilişkilerini ve işteki veya okuldaki performanslarını etkileyebilir.
Agorafobiden şüpheleniyorsanız, mümkün olan en kısa sürede tedavi almak önemlidir. Tedavi semptomlarınızı yönetmenize ve yaşam kalitenizi arttırmanıza yardımcı olabilir. Durumunuzun ciddiyetine bağlı olarak, tedavi terapi, ilaçlar ve yaşam tarzı ilaçlarından oluşabilir.
Agorafobi Belirtileri Nelerdir?
Agorafobili insanların tipik özellikleri:
- uzun süre evlerinden ayrılmaktan korkmak
- sosyal durumda yalnız kalmaktan korkmak
- halka açık bir yerde kontrolü kaybetmekten korkmak
- araba veya asansör gibi kaçmanın zor olacağı yerlerde olmaktan korkmak
- diğerlerinden bağımsız veya yabancı
- endişeli ya da heyecanlı olmak
Agorafobi genellikle panik ataklarla çakışır. Panik ataklar, bazen anksiyete ve diğer zihinsel sağlık bozuklukları olan kişilerde ortaya çıkan bir dizi semptomdur. Panik ataklar, aşağıdakiler gibi çok çeşitli ciddi fiziksel semptomları içerebilir:
- göğüs ağrısı
- hızlı atan bir kalp
- nefes darlığı
- baş dönmesi
- titreme
- boğulma hissi
- terlemek
- sıcak basmaları
- mide bulantısı
- ishal
- uyuşma
- karıncalanma hissi
Agorafobili insanlar, stresli veya rahatsız edici bir duruma girdiklerinde panik atak yaşayabilirler, bu da rahatsız edici bir durumda olma korkularını daha da artırır.
Agorafobi Nedenleri
Agorafobinin kesin nedeni bilinmemektedir. Bununla birlikte, agorafobi geliştirme riskinizi arttırdığı bilinen birkaç faktör vardır. Bunlar aşağıdakileri içerir:
- depresyon
- klostrofobi ve sosyal fobi gibi diğer fobiler
- genel anksiyete bozukluğu veya obsesif kompulsif bozukluk gibi başka bir tür anksiyete bozukluğu
- fiziksel veya cinsel istismar öyküsü
- madde bağımlılığı sorunu
- ailenin agorafobi öyküsü
Agorafobi kadınlarda erkeklerden daha yaygındır. Genellikle genç yetişkinlikte başlar, 20 yaş ortalama başlangıç yaşıdır. Bununla birlikte, durumun belirtileri her yaşta ortaya çıkabilir.
Agorafobi Nasıl Teşhis Edilir?
Agorafobi, semptom ve bulgulara göre teşhis edilir. Doktorunuz size belirtileriniz, ne zaman başladıkları ve ne sıklıkla deneyimlediğinizi soracaktır. Ayrıca tıbbi geçmişiniz ve aile geçmişinizle ilgili sorular soracaktır. Ayrıca semptomlarınız için fiziksel nedenleri dışlamak için kan testleri de yapabilirler.
Agorafobi teşhisi konacak aşağıdaki durumlardan ikisinde yoğun korku veya endişe hissetmelisiniz:
- tren veya otobüs gibi toplu taşıma araçlarını kullanma
- mağaza veya otopark gibi açık alanlarda olmak
- asansör veya araba gibi kapalı alanlarda olmak
- kalabalıkta olmak
- yalnız evden uzakta olmak
- Agorafobili panik bozukluğu tanısı için ek kriterler vardır. Tekrarlayan panik atak geçirmelisiniz ve en az bir panik atak takip etmelidir:
- daha fazla panik atak geçirme korkusu
- kalp krizi geçirme veya kontrolü kaybetme gibi panik atakların sonuçlarından korkma
- panik atak sonucu davranışınızda bir değişiklik
Belirtileriniz başka bir hastalıktan kaynaklanıyorsa size agorafobi teşhisi konmaz. Ayrıca madde bağımlılığı veya başka bir bozukluktan kaynaklanamaz.
Agorafobi Nasıl Tedavi Edilir?
Agorafobi için bir dizi farklı tedavi vardır. Büyük olasılıkla tedavi yöntemlerinin bir kombinasyonuna ihtiyacınız olacaktır.
Terapi
Psikoterapi
Konuşma terapisi olarak da bilinen psikoterapi, bir terapist veya diğer akıl sağlığı uzmanlarıyla düzenli olarak görüşmeyi içerir. Bu, korkularınız ve korkularınıza katkıda bulunabilecek sorunlar hakkında konuşma fırsatı verir. Psikoterapi genellikle optimum etkinlik için ilaçlarla birleştirilir. Korkularınız ve endişelerinizle başa çıkabildiğinizde durdurulabilen kısa süreli bir tedavidir.
Bilişsel Davranışçı Terapi
Bilişsel davranışçı terapi agorafobi hastalarını tedavi etmek için kullanılan en yaygın psikoterapidir. Agorafobi ile ilişkili çarpık hisleri ve görüşleri anlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, çarpık düşünceleri sağlıklı düşüncelerle değiştirerek stresli durumlarda nasıl çalışacağınızı da öğretebilir ve hayatınızda bir kontrol hissini yeniden kazanmanıza izin verebilir.
Maruz kalma Tedavisi
Maruz kalma tedavisi de korkularınızın üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Bu tür terapide, korktuğunuz durumlara veya yerlere yavaş bir şekilde maruz kalırsınız. Bu, korkunuzun zamanla azalmasına neden olabilir.
İlaçlar
Bazı ilaçlar agorafobi veya panik atak semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bunlar:
- Seçici serotonin geri alım inhibitörleri
- Seçici serotonin ve norepinefrin geri alım inhibitörleri
- Trisiklik antidepresanlar
- Anti-anksiyete ilaçları
Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Yaşam tarzı değişiklikleri mutlaka agorafobi tedavisi görmez, ancak günlük kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Denemek isteyebilirsiniz:
- kendinizi daha mutlu ve rahat hissetmenizi sağlayan beyin kimyasallarının üretimini artırmak için düzenli egzersiz yapmak
- Kepekli tahıllar, sebzeler ve yağsız proteinden oluşan sağlıklı bir diyet
- kaygıyı azaltmak ve panik atakların başlangıcı ile mücadele etmek için günlük meditasyon veya derin nefes egzersizleri uygulamak
- Tedavi sırasında, diyet takviyeleri ve otlar almaktan kaçınmak en iyisidir. Bu doğal ilaçların kaygıyı tedavi ettiği kanıtlanmamıştır ve reçeteli ilaçların etkinliğini etkileyebilir.
Agorafobili İnsanlar İçin Görünüm Nedir?
Agorafobiyi önlemek her zaman mümkün değildir. Bununla birlikte, anksiyete veya panik bozuklukları için erken tedavi yardımcı olabilir. Tedavi ile daha iyi olma şansınız var. Tedavi daha erken başladığında daha kolay ve daha hızlı olma eğilimindedir, bu nedenle agorafobiniz olduğundan şüpheleniyorsanız, yardım istemekten çekinmeyin. Bu rahatsızlık günlük aktivitelere katılmanızı engellediği için oldukça zayıflatıcı olabilir. Tedavisi yoktur, ancak tedavi semptomlarınızı büyük ölçüde hafifletebilir ve yaşam kalitenizi artırabilir.
