Zayıf bir bağışıklık sistemi ile sağlıklı kalmak Mümkün Mü? Neler Yapılabilir?

0
Advertisement

Zayıf bir bağışıklık sisteminin belirtileri ve karşılaşabileceği sorunlar nelerdir? Bağışıklık sistemi zayıf olan insanların sağlıklı kalması için ipuçları.

Çoğu zaman, bağışıklık sistemi vücudu enfeksiyondan korur. Bununla birlikte, bazı insanlar, sık enfeksiyonlara eğilimli olabilecek zayıf bir bağışıklık sistemine sahiptir.

Grip

Kaynak: pixabay.com

Beyaz kan hücreleri, antikorlar, organlar ve lenf düğümleri de dahil olmak üzere diğer bileşenler vücudun bağışıklık sistemini oluşturur. Birçok bozukluk bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve bir kişinin bağışıklığı zayıflamasına neden olabilir. Hafif ila şiddetli arasında değişen bu immün yetmezlik bozuklukları doğumdan itibaren ortaya çıkabilir veya çevresel faktörlerin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Onlar içerir:

  • HIV
  • belirli kanser türleri
  • yetersiz beslenme
  • viral hepatit
  • bazı tıbbi tedaviler

Bazen, bir immün yetmezlik bozukluğu o kadar hafif olabilir ki, kişi yıllarca farkında olmayabilir. Diğer zamanlarda, bozukluk daha şiddetlidir ve bir kişinin hayatı boyunca sık enfeksiyon geçirmesine neden olur.

Bu yazıda, zayıf bir bağışıklık sisteminin semptomlarına bakıyoruz ve insanların sağlıklı kalma şanslarını artırmak için atabileceği bazı adımlar sunuyoruz.

Advertisement

Zayıf bir bağışıklık sistemi belirtileri

Zayıf bir bağışıklık sisteminin birincil semptomu enfeksiyona yatkınlıktır. Zayıf bağışıklık sistemine sahip bir kişinin diğer insanlardan daha sık enfeksiyon kapması muhtemeldir ve bu hastalıklar daha şiddetli veya tedavisi daha zor olabilir. Bu bireyler kendilerini daha güçlü bir bağışıklık sistemine sahip bir kişinin alamayacağı bir enfeksiyonla uğraşırken bulabilirler.

Bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerin sıklıkla aldığı enfeksiyonlar şunlardır:

  • akciğer iltihaplanması
  • menenjit
  • bronşit
  • cilt enfeksiyonları

Bu enfeksiyonlar yüksek sıklıkta tekrarlayabilir.

Zayıf bir bağışıklık sisteminin diğer belirtileri aşağıdakileri içerebilir:

Advertisement
  • otoimmün bozukluklar
  • iç organların iltihabı
  • kan bozuklukları veya anemi gibi anormallikler
  • iştah kaybı, ishal ve karın krampları dahil sindirim sorunları
  • bebeklerde ve çocuklarda büyüme ve gelişme gecikmeleri

Sağlıklı kalmak için ipuçları

Zayıf bir bağışıklık sistemine sahip insanlar, sağlıklı kalma ve enfeksiyonlardan kaçınma şanslarını en üst düzeye çıkarmak için birkaç adım atabilir.

el yıkama

Kaynak: pixabay.com

İyi hijyen

Zayıf bağışıklık sistemine sahip bir kişinin sağlıklı kalmasının en kolay yollarından biri, elleri sık sık yıkamayı içeren iyi hijyen uygulamaktır. Aşağıdaki zamanlarda ellerin yıkanması uygundur:

  • yemek ve atıştırmalık hazırlamadan önce, sırasında ve sonra
  • yemeden önce
  • burnu temizledikten, hapşırdıktan veya öksürdükten sonra
  • bir kesik veya başka bir açık cilt yarasını tedavi etmeden önce ve sonra
  • hasta olan biriyle iletişim kurduktan sonra
  • bir çocuğun banyoyu kullanmasından veya çocuğa yardım etmekden sonra
  • bebek bezi değiştirdikten sonra
  • bir hayvana veya hayvan yemine veya atıklarına dokunduktan sonra
  • çöplere dokunduktan sonra

Doğru el yıkama, hastalıkları önemli ölçüde azaltır. CDC’ye göre, el yıkama, zayıf bir bağışıklık sistemi olan kişilerde bulaşıcı ishal vakalarını yüzde 58 azaltır.

CDC ayrıca, sabun ve su ile el yıkamanın, çocukların korunmasına ve 5 yaşın altındaki çocuklarda pnömoni ve ishal hastalığından ölüm sayısını en aza indirmeye yardımcı olabileceğini belirtmektedir.

Advertisement

Hasta olan insanlardan kaçının

Zayıf bağışıklık sistemi olan insanlar, soğuk algınlığı veya başka bir enfeksiyonu olan herkese çok yakın olmaktan kaçınmalıdır. Virüsler ve diğer bulaşıcı hastalıklar yakın temas yoluyla insandan insana bulaşabilir. Ayrıca bir kişinin öksürdüğü veya hapşırdığı zaman havaya attığı su damlacıklarına da yayılabilirler.

Hasta olan insanlardan kaçınmak her zaman mümkün değildir. Bununla birlikte, zayıf bir bağışıklık sistemine sahip bir kişi, hastalık bitene kadar hasta ile sarılmak veya öpmek gibi yakın temastan daima kaçınmalıdır. Ayrıca yiyecek ve içecekleri bu kişiyle paylaşmaktan da kaçınmalıdırlar.

Ev eşyalarını dezenfekte edin

Hastalığa neden olma potansiyeli olan mikroplar, kapı tokmağı ve uzaktan kumandalar gibi bazı yüzeylerde yaşayabilir. Kişi, düzenli olarak dezenfekte ederek bu alanlarda yaşayan mikrop sayısını azaltabilir.

Advertisement
aşı olmak

Kaynak: pixabay.com

Bir doktorun aşılarla ilgili tavsiyelerini takip edin

Doktorlar genellikle çoğu insanın aşılarının güncel kalmasını önerir. Bununla birlikte, zayıflamış bağışıklık sistemi olan bir kişiye belirli aşıları ertelemesini veya yaptırmamasını da önerebilirler.

Zayıf bağışıklık sisteminden kısa süreli bir hastalık veya ilaçtan kaynaklıysa, kişi hastalık düzeldiğinde veya tedaviyi durdurduktan sonra aşı yaptırabilir. Doktorların geciktirmeyi veya kaçınmayı önerebileceği aşı örnekleri şunları içerir:

  • Kızamık, kabakulak ve kızamıkçığa karşı MMR aşısı
  • canlı grip aşısı
  • MMR aşısını suçiçeği (suçiçeği) aşısı ile birleştiren MMRV aşısı
  • kuduz aşısı

CDC, çoğu insanın takip etmeye çalışması gereken bir aşı takvimi önerir. Bununla birlikte, zayıf bir bağışıklık sistemine sahip kişiler, aşıların kendileri için güvenli olup olmadığını doktorla kontrol etmeli ve daha sonra doktor tavsiyelerini takip etmelidir. Aşılar bir kişinin ciddi şekilde hastalanmasını önleyebilir.

Stres Yönetimi

Stres bağışıklık sistemini daha da zayıflatabilir ve bir kişiyi hastalığa daha duyarlı hale getirebilir. Bazı araştırmalar, aşırı stres altında olan bir kişinin hastalanma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermektedir.

Advertisement

Zayıf bağışıklık sistemi olan insanlar streslerini yönetmek için adımlar atmalıdır. Stresi azaltabilecek ve yönetebilecek uygulamalar şunlardır:

  • yoga
  • meditasyon
  • masaj
  • hobilerle zaman geçirmek

Yeterli uyku alın

Uyku yoksunluğu vücudun bağışıklık sistemi üzerinde stresle benzer bir etkiye sahiptir. Uyku eksikliği, vücudun bağışıklık sisteminin önemli bir bileşeni olan normal beyaz kan hücrelerinin üretimini bozar. Yetişkinler günde en az 7 saat uyumayı hedeflerken, bebekler ve çocuklar yaşlarına bağlı olarak 8 ila 17 saat uyumaya ihtiyaç duyarlar.

Ortoreksiya Nervoza

Kaynak: pixabay.com

Sağlıklı beslenin

Sağlıklı ve dengeli bir diyetle beslenmek, kişinin genel refahını artırabilir. Zayıf bağışıklık sistemi olan insanlar için doktorlar genellikle bol miktarda besin sağlayacak olan sebze ve meyve açısından zengin bir diyet önermektedir.

Örneğin, bir kişinin kanser tedavisi görmekte olduğu için bağışıklığı çok zayıflamışsa, doktor, gıda kaynaklı hastalıklardan kaçınmak için ek adımlar atmalarını önerebilir.

Advertisement

Bunlar şunları içerebilir:

  • soymadan önce tüm meyve ve sebzeleri yıkamak
  • az pişmiş et, balık ve yumurtadan kaçınmak
  • pastörize edilmemiş ürünlerinin seçilmesi

Düzenli egzersiz Yapın

Düzenli egzersiz vücudu sağlıklı tutar. Vücudu güçlendirmeye ek olarak, egzersiz vücudun stres seviyelerini azaltan endorfin salgılamasına neden olur. Bununla birlikte, zayıf bağışıklık sistemi olanlar, bağışıklık sistemini daha da zayıflatabileceğinden, kendilerini çok zorlamamaya dikkat etmelidir.

Bu nedenle, zayıf bir bağışıklık sistemine sahip insanlar aşağıdaki egzersiz hatalarını yapmaktan kaçınmalıdır:

  • çok yüksek bir yoğunlukta egzersiz
  • çok sık egzersiz
  • uzun süre dinlenmeden yapılan egzersiz
vitamin kapsul

Kaynak: pixabay.com

Takviye almayı düşünün

Bazı vitaminler ve mineraller bağışıklık sistemini etkiler. Örneğin, C vitamini eksikliği olan bir kişi bağışıklığı zayıflatabilir.

Advertisement

Bağışıklık fonksiyonunu etkileyebilecek diğer vitaminler ve mineraller şunlardır:

  • A vitamini
  • D vitamini
  • E vitamini
  • Demir
  • folik asit
  • çinko

Bu besinleri mümkün olduğunda diyet kaynaklarından almak en iyisidir, ancak bu zorlayıcıysa, takviyeler bağışıklığa yardımcı olabilir. Multivitaminler de dahil olmak üzere bir dizi takviye, sağlık mağazalarında veya çevrimiçi olarak satın alınabilir.

Özetle

Bağışıklık sistemi, kan hücreleri ve organlarının karmaşık bir sistemidir ve vücudu hastalığa neden olabilecek zararlı mikroplardan korur. Bir kişi sıklıkla enfeksiyon kaptığını tespit ederse, zayıf bir bağışıklık sistemine sahip olabilir.

Zayıf bağışıklık sistemine sahip bir kişi evde sağlıklı kalmak ve bağışıklık fonksiyonlarını en üst düzeye çıkarmak için bazı adımlar atabilir.

Advertisement


Leave A Reply