Gece Terörü Nedir? Çocuklarda Gece Terörü Nedenleri Belirtileri Tedavisi

Gece terörü nedir, nasıl ortaya çıkar? Çocuklarda ve yetişkinlerde gece terörü nedenleri, belirtileri ve tedavisi nasıldır, hakkında bilgi.

Gece Terörü

Gece terörü nedir?

Gece terörü, bir kişinin bir terör durumunda kısmen uykudan uyandığı bir uyku bozukluğudur. Çocuklar ağlayarak veya çığlık atarak kalkabilirler.

Gece terörü genellikle uyku döngüsünün ilk yarısı olan uykunun en derin aşamasında ortaya çıkar. Gece terörü bir tür rüya olan kabus değildir. Kişi bir gece terörü sırasında hala kısmen uykuda olabileceğinden, teselli edilemez ve çevresinden habersiz olabilir. Uyandıklarında hatırlamayabilirler.

Mayo Clinic’e göre gece terörü nispeten nadirdir ve 12 yaşın altındaki çocukları etkilemektedir. Çocuklar genellikle gece terörünün dışında büyürler. Gece terörü olan çocuklarda genellikle uyurgezerlik görülür.

Çocuklarda gece terörü

Gece terörü, her iki cinsiyetten 4 ila 12 yaş arasındaki çocuklarda görülür, daha sonra daha az yaygın hale gelirler.

Ailelerde gece terörü yaşadığına dair bazı kanıtlar var. Gece terörünün 12 yaşından sonra devam etmesi nadirdir.

Yetişkinlerde gece terörü

Gece terörü yetişkinlerde daha az görülür. Anksiyete bozukluklarının veya madde bağımlılığının bir sonucu olabilir.

Gece terörüne ne sebep olur?

Gece terörünün nedeni genellikle bilinmemektedir, ancak durum uyku eksikliğinden veya yüksek stres seviyelerinden kaynaklanabilir. Evde çatışma ve gerginlik, çocuklarda gece terörü yaratabilecek bir stresör örneğidir. Ayrıca aşağıdakilerden de kaynaklanabilir:

ateş
aşırı yorgun olmak
ilaçlar
migren
kafa yaralanmaları

Çocuklarda gece terörü Nedenleri

Çocukluk gecesi terörleri, olgunlaşmamış sinir sisteminin gelişmesinin normal bir parçası gibi görünmektedir. Bu gelişme, savaş veya kaç tepkisinin yanlış zamanlarda ortaya çıkmasına neden olabilir. Geceyi tanımadığı bir yerde geçiren çocukların gece terörü yaşama olasılığı daha yüksektir.

Çocuklar genellikle psikiyatrik müdahale olmadan gece terörünün dışında büyürler. Bununla birlikte, çocuğunuzun doktoruyla konuşmanız gereken zamanlar vardır. Aşağıdaki durumlarda bir tıp uzmanına başvurun:

gece terörü sık sık olursa
çocuğunuzun uykusunu düzenli olarak keserse
çocuğunuz uyumaya korkuyorsa
Bir gece terörü sırasında çocuğunuzun kendine zarar vermesinden endişe ediyorsanız
gece terörü bir düzeni takip ediyor gibi görünüyor
Çocuğunuzun genç yaşlarından sonra devam eden veya yetişkinlikte başlayan gece terörü de tıbbi kaygıya neden olur.

Yetişkinlerde gece terörü Nedenleri

Yetişkinlerde gece terörünün olası nedenleri:

travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
bipolar bozukluk
bazı depresif bozukluklar
genel anksiyete bozukluğu
madde bağımlılığı, özellikle alkol bağımlılığı

Yetişkinlerde, gece terörü genellikle daha şiddetlidir ve uykusuzluk veya uyku apnesi gibi diğer uyku bozukluklarına eşlik eder. Uykusuzluk, düzenli olarak uykuya dalma, uykuda kalma veya çok erken uyanma probleminiz olduğu anlamına gelir. Uyku apnesi, uyurken nefesinizin periyodik olarak kesildiği bir durumdur. Apne genellikle, uyurken hava yolunu tıkayan boğaz bölgesindeki dilin veya dokunun arkasından kaynaklanır.

Bu durumlarda, tıbbi müdahale yardımcı olabilir. Uykusuzluk genellikle ilaçlar, bilişsel davranışçı terapi veya uyku alışkanlıklarında ve rutinde bir değişiklikle tedavi edilir.

Uyku apnesi CPAP (sürekli pozitif hava yolu basıncı) tedavisi, oral bir cihaz veya bazı durumlarda cerrahi ile tedavi edilebilir.

Gece terörünün belirtileri nelerdir?

Gece terörünün olası belirtileri şunlardır:

uykudan aniden kısmen veya tamamen uyanma
çığlık atmak veya dayak atmak
bilinmeyen bir kaynaktan gelen yoğun korku veya terör
büyümüş göz bebekleri
hızlı nefes alma
hızlı kalp atışı
yüksek kan basıncı
terlemek

Kişi sadece kısmen uyanmışsa, çevrenin farkında olmayabilir veya ertesi sabah hatırlamayabilir. Yetişkinlerin gece terörünü hatırlamaları daha olasıdır.

Gece Terörü

Gece terörü nasıl tedavi edilir?

Gece terörü olan çocuklar genellikle sadece rahatlık ister. Bir çocuk gece terörü sırasında yanıt vermezse, ebeveynler çocuğu uyandırmaya çalışmamalı, ancak sıkıca tutmalı ve durum bitene kadar yatıştırıcı bir şekilde konuşmalıdır. Genellikle, çocuk daha sonra tekrar uykuya dalar.

Gece terörleri altta yatan bir durumdan kaynaklanıyorsa veya kafa travması sonucu ebeveynler çocuklarına tıbbi yardım almalıdır.

Terapi

Gevşeme teknikleri veya konuşma terapisi, kişinin gece terörüne neden olan stresle başa çıkmasına yardımcı olabilir. Terapi, biofeedback ve hipnoz içerebilir. Terapi ayrıca gece terörünün panik atak, depresyon veya bir tür travmadan kaynaklandığı durumlarda da gereklidir.

İlaç tedavisi

Nadir durumlarda, doktor hastanın rahatlamasına ve kesintisiz uyumasına yardımcı olmak için sakinleştiricileri reçete edebilir.

Gevşeme

Yatmadan önce rahatlamak bazen gece terörünün hafifletilmesinde yardımcı olabilir. Yatmadan önce rutin bir gevşeme aktivitesi oluşturarak başlayabilirsiniz. Bu şunları içerebilir:

meditasyon
ılık bir banyo veya duş almak
kitap okumak
rahatlatıcı yoga

Yaşam tarzı değişiklikleri gece terörüne yardımcı olabilir mi?

Gece terörünün sıklığını azaltmaya yardımcı olabilecek deneyebileceğiniz yaşam tarzı değişiklikleri var. Başlamanın bir yolu, yatak odanızda güvenli ve sakin bir ortam yaratmaktır. Daha sonra gevşeme rutininizi her gece yatmadan önce ekleyin.

Daha fazla uyumak yardımcı olabilecek başka bir değişikliktir. Uyku eksikliği gece terörüne neden olabilir veya katkıda bulunabilir.

Ayrıca hayatınızdaki stres faktörleriyle uğraşmayı da denemelisiniz. Stresinize neyin sebep olduğuna bakın ve stresi daha etkili bir şekilde ele almanın veya mümkünse ortadan kaldırmanın yollarını öğrenin. Bazı durumlarda, tedavi yardımcı olur.

Gece terörü ile nasıl başa çıkabilirim?

Gece terörü olan yetişkinler, nedeni belirlemek için tıbbi yardım almalıdır. Siz ve doktorunuz gece terörünüzde bir model arayabilirsiniz.

Daha sonra doktorunuzun tedavi planını takip etmelisiniz. Ayrıca, uyku alanınızın, uyku terörü bölümünde size fiziksel zarar verebilecek herhangi bir şey içermediğinden emin olun. Sizi tehlikeye girmekten (merdivenlerden aşağı inmek gibi) koruyacak bir tür bariyer oluşturmak uygun olacaktır.

Gece terörü olan çocuklu ebeveynler, gece terörü yaşadıklarında çocuklarına destek sağlayabilir ve güven verebilirler. Çocuklarda gece terörü genellikle altta yatan bir durumdan kaynaklanmadığından, onları rahatlatmak çocuğunuzun baş etmesine yardımcı olmanın en iyi yoludur.