Omega 3 nedir? Omega 3 yağ asitlerinin faydaları nelerdir? Neye iyi gelir? Özellikleri nelerdir? Omega 3 eksikliğinin zararları nelerdir?
Omega 3 nedir?
Vücudumuz tarafından üretilemeyen yağ asitleri, Omega 3 yağ asitleridir. Omega 3, vücut sağlığımız için çok önemli ve gerekli bir enzim olduğundan dış kaynaklardan besinler vasıtasıyla mutlaka vücudumuza almamız enzimler arasındadır. Omega 3 takviyesi almadığımız zamanlarda ise vücudumuz sürekli olarak ihtiyacı olan enzimlerden eksik kalıyor ve böylelikle bir çok hastalık ve organlarda işlev bozukluğu meydana gelebiliyor. Hatta ciddi boyutlarda damar hastalıklarına ya da kalp hastalıklarına yol açtığı da bilinen zararlar arasında.
Omega 3 yararları
- Damar sağlığının korunmasına yardımcı olur.
- Kalp sağlığının korunmasına yardımcı olur.
- Kanın pıhtılaşması işlemine katkı sağlar.
- Beyni kaplayan zarın hücrelerinin üretilmesi ve yenilenmesi işlemlerinde rol alır.
- Hipertansiyon rahatsızlıklarının düzeltilmesinde etkili olur.
- Romatoid artrid ve lupus gibi bağışıklık sisteminde oluşan hastalıkların tedavi sürecinde etkin rol oynar.
- Omega 3’ün içeriklerinden biri olan DHA beyin gelişimi ve büyüme için, EPA ise yetişkin bireyler için kardiyovasküler sorunların tedavi sürecinde bünyede kullanılır.
- Omega 3, beynin daha sakin ve yatışmış bir şekilde çalışmasını sağlayan kimyasal maddelerin salgılanma işleminde rol alır.
- Beyinde yer alan %60’lık yağ seviyesinin üçte birlik oranını Omega 3 yağı oluşturur.
- Depresyon hastalıklarında Omega 3 kullanılması güçlü bir tedavi edici sürecine girilmesine yardımcı olur.
- Beyinde sağlıklı ve düzgün çalışan nöral yolların oluşumunda Omega 3 önemli rol oynar.
- Obsesif-kompulsif kişilik bozukluğu, disleksi ve şizofreni gibi hastalıkların tedavi sürecinde de Omega 3’ün kullanımı büyük katkı sağlamaktadır.
- Kan basıncını düşürücü etkisi bulunmaktadır.
- Kan inceltici etkisi de gözlemlenmiştir.
- Vücuttaki fazla trigliserit seviyesini düşürmekte etkilidir.
- Büyüme çağındaki çocukların Omega 3 kullanması, sağlıklı gelişim göstermeleri için gerekli bir enzimdir.
- Kötü kolesterol sorunu yaşayan kişilerde kolesterol seviyesini düşürür.
- Astım hastalığı sebebiyle oluşan iltihaplanmaların giderilmesinde etkin bir rol oynar.
- Meme kanseri ya da prostat kanseri gibi tehlikeli hastalıkların önüne geçecek bir enzim olma özelliği taşıyor.
- Kalp ve damar ameliyatlarından sonra özellikle kullanılan Omega 3, iyileşme sürecini hızlandırmaktadır.
- Menstrual döneminde çok ağrı problemi olan kadınların Omega 3 kullanması ağrılarının dinmesine ve daha sağlıklı bir adet dönemi geçirmesine yardımcı olmaktadır.
- Omega 3 içeren balıklardan haftada en az 1 kere ya da daha fazla tüketmek fazla sarı nokta hastalığının önlenmesine yardımcı olmaktadır.
- Ciltte oluşan sedef hastalıklarının iyileşme süreci Omega 3 sayesinde hızlanmaktadır.
- Kanser hastalarının hızla kilo verme sürecinde Omega 3 kullanması, kilo verme hızlarını yavaşlatmaktadır.
- Omega 3 içeren balıkları sıklıkla tüketen bireylerin göz sağlıkları için katarakt gibi sıkıntıların daha az oluştuğu gözlenmektedir.
- Özellikle alzheimer hastalarının tedavi sürecinde Omega 3 takviyesi kullanılmasının, hastalığın beyinde oluşturduğu hasarları oldukça aza indirgediği görülmüştür.
Omega 3 eksikliğinin zararları
Depresyon ve anksiyete gibi ciddi psikolojik problemlerin temelinde yatan sebepler araştırıldığında, bu hastalıklara sahip olan kişinin genel olarak Omega 3 enzimini kullanımında eksiklikler gözlenmiştir. Dolayısıyla Omega 3 enzimini eksik kullanmak bu tür hastalıkları tetiklemektedir.
- Saçlarda cansız ve mat bir görüntüye, kuru bir yapıya sebep olur.
- Aynı şekilde ciltte de kuruluk ve cansızlık meydana gelmektedir.
- Saç diplerinde kepek oluşabilmektedir.
- Dikkat eksikliği meydana gelebilmektedir.
- Gözlerde kuruluk problemi ortaya çıkmaktadır.
- Egzama gibi alerji durumları ortaya çıkabilmektedir.
- Damar hastalıkları, kalp hastalıkları gibi ciddi önem arz eden hastalıklar meydana gelebilmektedir.
