Sindirim sisteminin sağlığını korumak için yapılması gerekenler nelerdir? Sindirim organlarının sağlığı ve sağlıklı sindirim için gerekli olanlar.
Sindirim Sistemimizin Sağlığı
Sindirim sistemimiz ile almış olduğumuz besinlerin parçalanarak kana geçtiğini ve bu sayede enerji elde etme, büyümeyi sağlama, hastalıklardan korunma gibi görevleri yerine getirir.
Diyet kelimesi çevremizde sıkça duyduğumuz bir kelime, değil mi? Diyet yapmak zayıflamak için gerekli olan bir şey gibi algılanır oysaki diyet bir çeşit doğru beslenmedir. Günlük hayatta fast-food yiyecekleri çok fazla tüketmeye başladık oysa bu tür hazır yiyecekler tek çeşit besin açısından yoğundur. Bizim her çeşit besine ihtiyacımız vardır. Bu sebeple çeşitli sağlık sorunları yaşayabiliriz.
Peki sindirim sistemimiz olmasaydı ya da tam olarak görevini yapamasaydı ne olurdu?
- 1. Besinler parçalanıp kana geçemezdi.
- 2. Kana geçemeyen besinin hücrelere ulaşması mümkün olamazdı.
- 3. Hücreye besinin ulaşmaması ile hücrelerimiz görevlerini yerine getiremezdi.
- 4. Bunların sonucunda da; vücudumuz mikroplarla savaşamaz, hareket etmesi ve iç organların çalışması için gerekli olan enerji sağlanamazdı. Sonuçta da canlının yaşamının devamı mümkün olmazdı.
Tüm bu olayların gerçekleşmemesi için sindirim sistemimizin sağlığına dikkat etmeliyiz.
Kaynak: pixabay.com
Bunun için yapmamız gerekenler:
- 1. Yemeklerimizi çok sıcak veya çok soğuk tüketmemeliyiz.
- 2. Besinlerimizi ağızda iyice çiğnedikten sonra yutmalı ve yavaş yemeliyiz.
- 3. Sofradan tıka basa doymuş olarak kalkmamalıyız.
- 4. Yemekte ve sonrasında çok fazla su tüketmemeliyiz.
- 5. Yemekten sonra bir saat kadar istirahat etmeliyiz.
- 6. Yemeğe salata ile başlamalıyız.
- 7. Kafeinli ve asitli içecekleri fazla tüketmemeliyiz.
- 8. Dişlerimizle sert ve kabuklu besinleri kırmamalıyız.
- 9. Sürekli katı gıdalarla beslenmemeye özen göstermeliyiz.
- 10. Düzenli spor hareketleri yapmalıyız.
- 11. Aşırı acı, baharatlı, ekşi ve yağlı yemeklerden uzak durmalıyız.
- 12. Yıkanmamış, temizlenmemiş, bayat ve çürük gıdalar yememeliyiz.
- 13. Alkol, sigara ve uyuşturucu gibi maddelerden uzak durmalıyız.
- 14. Lifli besinler (örnek: kabak ve lahana) yemeğe dikkat etmeliyiz.
- 15. Stres sindirim sistemi sağlığımızı olumsuz etkilediğinden, stresten uzak durmalıyız.
- 16. Dişlerimizi temiz tutmalı ve düzenli olarak fırçalamalıyız.
- 17. Oluşabilecek rahatsızlıklarda doktora gitmeliyiz.
Sindirim Sistemi Hastalıkları ve Görüldüğü Organlar Hakkında Detaylı Bilgi İçin TIKLAYINIZ
Sindirim Sistemine Etki Eden Faktörler İçin TIKLAYINIZ
