Kramp nedir? Kramp niye girer ve nasıl geçer? Kramp durumunda yapılması gerekenler, kas kramplarında ilk yardım.
KRAMP
Bir ya da bir kaç kas grubunda birdenbire ve istemimiz dışında olan kısa ya da uzun süreli kasılma kramp olarak tarif edilir. Zorlu antreman yorgunluk ya da tuz kaybı kramplara yol açabildiği gibi hiç bir neden olmadan da gece uykuda olabilir.
En çok ayak ve baldır kaslarında olur. Bazen 10 dakika kadar devam edebilir. Yaşlı kişiler, hamileler şeker hastalığı olan damar hastalığı olan hastalarda daha sıklıkla görülür. Suni böbrek tedavisi görenlerde de ağrılı kramplara kaslardaki oksijen miktarının yetersizliği yol açmaktadır. Kanda kalsiyumun azalması tetani denen kramplarla kendini gösteren önemli durumlar yaratır.
ishal, kusma ya da terleme basıncının yüksek olması kanda potasyum miktarının düşük olmasıda kas kramplarına ortam hazırlar. İlâçlarda krampların ortaya çıkmasında kolaylık yaratırlar.
1 — Kişiyi sakin olarak yatırınız.
2 — Bir elinizle kramp girmiş ayak ucundan tutup yukarı doğru bükerek normal durumuna getirmeye çalışınız. Diğer elinizle baldır kısmına hafifçe bastırınız.
3 — Eğer yüzüyorsanız sırt üzeri yatarak dinleniniz.
4 — Sırt üzeri yüzerek karaya çıkmaya çalışınız.
5 — Kramp girmiş kasın bir kaç yerini çimdikleyiniz.
6 — Elinizin kenarı ile kramp girmiş kasın üzerine hafifçe vurunuz.
7 — Elayası ile kramp girmiş kası ovuşturunuz.
8 — Kramp girmiş kasın üzerine havluya sarılmış termofor koyarak sıcak uygulayınız. Bundan sonra tekrar masaj yapınız.
9 — Krampa neden fazla sıcak sonucu su ve tuz kaybı olabilir. 1 Litre su ya da ayrana 1 çeyrek çay kaşığı kadar tuz ya da iki tuz tableti karıştırıp içiriniz.
10 — Her an kramp girebileceği olasılığını düşünerek denizde yanlız olarak uzağa açılmayınız.
11 — Kesinlikle alkol almış olarak denize girmeyiniz.
12 — Kramp geçtikten sonra kramp giren ayak ve baldır kaslarınızı geriniz.
