Öldürmeyen güçlendirir sözü gerçekten de doğru mu? Travma sonrası büyüme nedir, nasıl meydana gelir? Travmaların sonrasında güçlenelim.
Hayat mücadelelerle doludur – bazıları kolay, bazıları zor. Sabah uyanmak veya yaklaşan bir sınav için çalışmak için mücadele edebiliriz. Başarısızlıklar ve hastalıklarla mücadele ediyoruz ve sevdiklerimizin kaybı ile başa çıkmak için mücadele ediyoruz. Seni öldürmeyen şey seni güçlendirir deniliyor ama mücadele insanı nasıl daha güçlü yapabilir? Çalışmalar bunun gerçekten olduğunu gösteriyor! Psikologlar buna “travma sonrası büyüme” diyorlar.
Travma Sonrası Büyüme Nedir?
Bazılarımız onları diğerlerinden daha sık veya daha yoğun deneyimlemekle birlikte, hepimiz sıkıntılar yaşar ve hiç kimse sıkıntılardan tamamen kaçamaz. Bir kriz olduğunda, ya kendi ağırlığımızla batabilir ya da yükselip gelişebiliriz. Zor zamanlarda büyüyebilir ve krizden öncekinden daha iyi çıkabiliriz. Travma sonrası büyüme (TSB), insanların büyük yaşam krizleri veya travmatik bir olayla mücadele etmeleri sonucunda yaşadığı bu olumlu değişim biçimidir.
Bazı insanlar dayanıklıdır, yani zor bir durumdan sonra geri dönerler. Bununla birlikte, travma sonrası büyüme genellikle bir kişide esnekliğe yol açarken, esneklikle tamamen aynı değildir. TSB’de, geri dönme mücadelesi veren biri travmatik bir olay yaşarsa, bu da onu temel inançlarını sorgulatır, psikolojik mücadelelere maruz bırakır, yeteneklerine meydan okur ve sonunda kişisel gelişim hissi verir. TSB, travma karşısında zaten dirençli olan birine olmaz, çünkü esnek bir kişi böyle bir olayla derinden sarılmaz.
Travma Sonrası Büyümenin Göstergeleri Nelerdir?
Bir kişi bir mücadeleyi aştıktan sonra büyüdüğünde, temel düzeyde birçok değişikliğe uğrar. Bir kişinin bir travmadan sonra büyüdüğünü ve ne ölçüde büyüdüğünü değerlendirmek için psikologlar aşağıdaki göstergeleri arar:
1. Kişisel güç – Zorluklar çoğu zaman insanların daha sonraki zorluklarla nasıl başa çıkacağını şekillendirerek sertliği ve dayanıklılığı artırır. İnsanlar sık sık trajediye yakalandıktan sonra talihsizlikten güç ve cesaret alır – “Eğer hayatta kalsaydım, herhangi bir şeyle başa çıkabilirim.”
2. Yaşamı daha fazla takdir – Zorlukları yaşamak, sadece gelecekteki olumsuz durumlarla başa çıkmamızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda yaşamdaki olumlu şeyleri beslememize de yardımcı olur. Hayatı tehdit eden bir olaydan veya bir hastalıktan kurtulmak, bir kişinin hayatta olmanın değerini anlamasına yardımcı olur! Bir çalışma, şu anda bir travma geçiren insanlar olumlu olayları tatmak için daha az bir eğilime sahip olsa da, geçmişte travma ile uğraşanların hayatın küçük zevklerini takdir etme yeteneğini daha fazla gösterdiğini göstermiştir.
3. Yeni olasılıklar – Büyük mücadelelerin üstesinden gelen insanlar, mücadeleden yeni olasılıkların ortaya çıktığı ve daha önce var olmayan fırsatların kapılarını açtığı hissini geliştirir.
4. Başkaları ile ilişki – Bazı insanlar bir travma sonrasında belirli kişilerle daha yakın ilişkiler yaşarken, diğerleri de acı çekenlerle, hatta yabancılarla daha fazla bağlantı hissi duyar.
5. Ruhsal değişim – Kişinin inançlarındaki önemli bir değişiklik, kişinin ruhsal yaşamının derinleşmesine neden olabilir. Travma yaşamak bazı insanlara yaşamda yeni bir amaç verir, bazen bu kendini aşar ve bir bütün olarak topluma uzanır.
Büyüme seviyesini ne belirler?
TSB yaşayan herkes aynı seviyede büyüme göstermez. Çünkü her insan farklıdır ve farklı travma türlerinden geçer ve farklı koşullar altında yaşar. Buna göre, bir kişinin travmayı aşarak ne kadar büyüdüğüne ne karar verir?
Bir araştırmaya göre, iki özellik bazı insanların TSB’yi yaşama olasılığını artırıyor: dışa dönüklük ve deneyime açıklık. Çünkü dışa dönüklerin başkalarıyla bağlantı kurma olasılığı daha yüksektir ve deneyime açık olan insanların inanç sistemlerini yeniden gözden geçirme olasılıkları daha yüksektir. Çalışma, kadınların az da olsa, erkeklerden daha fazla büyüme eğiliminde olduğunu da ortaya koydu. Katrina Kasırgası’ndan hayatta kalan iki yüz kişiyi inceleyen bir başka araştırmada, genlerin de kişinin yaşadığı TSB seviyesine karar vermede rol oynadığı bulundu.
TSB’nin oldukça yaygın olmasına rağmen, evrensel olmadığı tespit edilmiştir. Psikoterapistlerin ve travma yaşayan kişilerin, çözümlenmemiş travma – geri çekilme ve tecrit işaretlerini tanıması, yaşamın sıradan iniş çıkışlarına karşı bunalmış hissetmek, yaşama devam edememek ve bu soruna çözüm getirmek için uygun adımları atmaları önemlidir.
Sonuç olarak, travma sonrası büyümenin, travmatik olayları kesinlikle iyi yapmadığını açıklığa kavuşturmak istiyoruz. Ancak, birçoğumuz için sıkıntılar kaçınılmazdır ve bir yandan da acı ve büyüme arasında bir seçim yapılmamaktadır.
Bu yüzden, hayatta ne zaman aşağı düşerseniz, duraklat tuşuna basın ve bir zamanlar sizin için imkansız görünen geçmiş zorlukları nasıl aştığınızı hatırlayın. Ne kadar güçlü olduğunuzu hatırlayın. Bunun da geçeceğini unutmayın ve geçtiğinde kendinizi her zamankinden daha güçlü bulacaksınız!
