Hiatal Herni (Mide Fıtığı) nasıl beslenmelidir? Hastaların yemeleri gereken gıdalar ile kaçınmaları gereken gıdalar nelerdir? Hiatal Herni Diyeti hakkında bilgi.
Hiatal Herni Diyeti
Midenin bir kısmı göğüs boşluğuna diyaframdaki bir delikten girdiğinde hiatal fıtık oluşur. Genellikle, hiatal herni belirgin semptomlara neden olmaz.
Araştırmacılar neden geliştiklerinden emin değiller, ancak hiatal fıtıklar çok yaygındır, 60 yaşına kadar insanların yüzde 60’ını etkilediği tahmin edilmektedir.
Bir hiatal fıtığın birincil semptomu hazımsızlıktır; bazı yiyecekler ve yaşam tarzı alışkanlıkları, bir kişinin rahatsız edici semptomlar yaşama ihtimalini arttırabilir.
Kişinin alışılmadık derecede ciddi ve sorunlu bir hiatal fıtığı yoksa, semptomları azaltma veya önlemenin en iyi yolu diyet ve yaşam tarzı değişiklikleridir.
Kaynak: pixabay.com
Yenilmesi Güvenli Olan Yiyecekler
Asidik olmayan gıdalar, hiatal herni semptomlarının olasılığını ve şiddetini azaltacaktır. Mide fıtıkları olan insanlar için en iyi yiyecek seçenekleri asidik olmayan, en az düzeyde işlenmiş ve diyet lifi içeren yiyeceklerdir.
Yemek için güvenli yiyecekler şunları içerebilir:
- yeşillikler
- fasulye ve bezelye
- kepekli tahıllar
- tofu ve balık dahil yağsız proteinler
- bütün fındık ve tohumlar
- narenciye olmayan meyve ve meyve suları
- enginar ve kuşkonmaz
- Tarçın
- zencefil
- az yağlı, şekersiz süt ürünleri
- Kakule
- Kişniş
- elma sirkesi
- kafeinsiz çaylar, özellikle yeşil çaylar
- Probiyotikler (asit nötralize edici mide bakterileri) açısından zengin fermente veya kültürlü gıdalar ayrıca hiatal fıtık semptomlarının azaltılmasına yardımcı olabilir.
Popüler fermente gıdalar şunları içerir:
- şekersiz yoğurt
- salatalık turşusu
- kefir
- lâhana turşusu
- quark
- peynir
- soya peyniri
- yağlı süt
Probiyotiklerin yanında işlenmiş şeker tüketmenin verimsiz olabileceğine dikkat etmek önemlidir. Şeker, probiyotikleri yok eden ve tüketen mide mikroplarının büyümesini destekler.
Bu da, probiyotik dondurmalar, meyve suları, yoğurtlar, tatlandırılmış protein tozlarının tipik olarak iyi bir probiyotik kaynağı olmadığı anlamına gelir.
Kaynak: pixabay.com
Kaçınılması gereken yiyecekler
Domates ve soğanlardan kaçınılmalıdır, çünkü hiatal fıtıkları şiddetlendirir. Bazı gıdalardan kaçınmak mide ekşimesi, şişkinlik, gaz ve yetersizlik gibi hazımsızlık semptomlarını azaltmaya ve önlemeye yardımcı olabilir.
Mide fıtığı olan kişilerin asidik, yağlı veya koruyucu içeren gıdalardan uzak durmaları en iyisidir.
Kaçınılması gereken yiyecekler şunları içerir:
- kızarmış veya yağlı yiyecekler
- yağlı gıdalar
- kırmızı et
- kafein
- alkol
- kakao ve çikolata
- domates ve domates sosları
- alkolsüz içecekler ve gazlı içecekler
- nane
- şekerlemeler
- tatlandırılmış meyve suları veya çaylar
- yüksek miktarda yemeklik yağ
- sarımsak, soğan, yeşil soğan, arpacık soğanı, yeşil soğan, pırasa ve frenk soğanı
- salatalıklar
- yüksek yağlı süt ürünleri
- tuzlu yiyecekler
- şarküteri ürünleri
- önceden hazırlanmış veya fast foodlar
- ekmek ve tahıllar
Yaşam tarzı ipuçları
Diyetin yanı sıra, kişi hiatal fıtık semptomlarını yönetmeye yardımcı olmak için bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı deneyebilir.
Hiatal herni semptomlarını tedavi etmek için yaşam tarzı ipuçları şunları içerir:
- bol su içmek
- tetikleyici gıdaların kaydını tutmak ve bunlardan kaçınmak
- gün boyunca sık sık, daha küçük atıştırmalıklar ve yemekler yemek
- yavaş yemek ve yemeklerle bol miktarda sıvı içmek
- yeterli diyet lifi almak
- egzersiz öncesinde yemek yemekten kaçınmak
- yemekten sonraki 3 saat içinde eğilmekten veya uzanmaktan kaçınmak
- bol giysiler giymek
- sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak
- uyku sırasında başını yüksekte tutmak (yüksek yastık veya 2 yastık kullanmak) , mide asidinin yemek borusu (gıda borusu) yukarı çıkmasını zorlaştırır
- sigarayı bırakmak
- probiyotik almak
- işlenmiş veya rafine edilmiş gıdalardan uzak durmak
- günde en az 20 dakika orta derecede egzersiz yapmak
- kızarmış yiyeceklerden kaçınmak
- Hindistan cevizi yağı, zeytinyağı gibi sağlıklı yemeklik yağ kullanmak
- çok aç veya çok tok olmaktan kaçınmak
Yemeklerin başında az miktarda seyreltilmiş elma sirkesi içmek de semptomları azaltmaya yardımcı olabilir.
Stresi yönetmek ve yürüme, doğada olma, farkındalık, meditasyon veya yoga gibi stres azaltıcı stratejiler uygulamak, bir kişinin kendini daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir.
Mide Fıtığı ve Beslenme Değişiklikleri
Doktor hazımsızlık semptomlarını hafifletmek için ilaç reçete edebilir. Hazımsızlık, hiatal fıtığın birincil ve sıklıkla tek semptomudur. Durumla ilişkili daha ciddi sağlık komplikasyonlarının çoğu, tedavi edilmemiş kronik hazımsızlık nedeniyle ortaya çıkar.
Bu komplikasyonlar arasında özofageal skar ve iç kanama bulunur.
Diyet, hiatal fıtık semptomlarının gelişiminde, şiddetinde ve uzunluğunda önemli bir rol oynar. Ancak, iltihap ve tahrişe neden olmasının yanı sıra, araştırmacılar bazı gıdaların nasıl ve neden bir hiatal fıtığın gelişmesine neden olduğundan emin değiller.
Diyet ve hazımsızlık arasındaki bağlantıyı araştıran çalışmaların çoğu, hiatal herniye yol açabilecek bir durum olan gastroözofageal reflü hastalığına (GERD) odaklanmıştır.
Kaynak: pixabay.com
Ne zaman doktora görünmeli?
Bir kişi art arda 3 günden daha uzun süren hazımsızlık çekerse tıbbi yardım almalıdır.
Doktor ayrıca antasitler, diyet değişiklikleri ve yaşam tarzı ayarlamaları ile düzelmeyen mide ekşimesi, karın ağrısı, şişkinlik, gazı değerlendirmelidir.
Hiatal fıtıklar özofagus hasarı ve ilişkili iç kanama gibi ciddi sağlık risklerine neden olabilir, ancak bu nadirdir.
Bir doktor, mide fıtıkları olan insanlar için rahatsızlığı azaltabilen ve genel yaşam kalitesini artırabilecek hazımsızlığı tedavi etmek için tasarlanmış ilaçlar reçete edebilir. Bununla birlikte, yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri yapmak genellikle en iyi ilk adımdır, çünkü herhangi bir yan etkisi olması muhtemel değildir.
Bazen, mide fıtığı özellikle rahatsız edici semptomlara neden olursa, ameliyat gerekebilir.
